Bukan dalam lemak, tetapi dalam otot: kita meningkatkan somatotropin dengan cara alami

  1. Bagaimana hormon somatotropin dalam tubuh
  2. Apakah mungkin untuk meningkatkan kadar somatotropin secara alami

Somatotropin mengendalikan pertumbuhan jaringan dan regenerasi sel, dan juga membantu menjaga kesehatan organ dalam. Hormon pertumbuhan manusia secara alami diproduksi oleh kelenjar pituitari sepanjang hari: pada malam hari (saat tidur) levelnya mencapai nilai puncak. Pada masa remaja, somatotropin diproduksi dalam jumlah besar untuk memastikan pubertas yang tepat, dan seiring bertambahnya usia, jumlah hormon pertumbuhan yang disintesis menurun.

Binaragawan yang ingin meningkatkan massa otot, meningkatkan kinerja atletik dan mempersingkat masa pemulihan sudah terbiasa dengan hormon pertumbuhan. Agaknya, hormon pertumbuhan memiliki efek peremajaan.

Bagaimana hormon somatotropin dalam tubuh

Somatotropin (juga dikenal sebagai hormon pertumbuhan manusia) adalah hormon peptida yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis anterior. Sekresi hormon ini diatur oleh hipotalamus sesuai dengan ritme sirkadian (sebagian besar hormon pertumbuhan diproduksi saat tidur). Hipotalamus mengatur sekresi hormon pertumbuhan melalui hormon pelepas somatotropin (stimulasi) dan somatostatin (supresi).

Jumlah maksimum hormon pertumbuhan yang dihasilkan selama tidur.

Somatotropin, diproduksi di dalam tubuh, bertindak dengan menggabungkan dengan reseptor tertentu yang terletak di jaringan target, termasuk otot dan ikat. Hormon pertumbuhan juga bekerja secara tidak langsung, memaksa sel-sel hati untuk menghasilkan molekul polipeptida yang disebut somatomedins.

Saat ini, efek insulin-like growth factor-1 (IGF-1) paling baik dipelajari. IGF-1 dan hormon pertumbuhan melakukan fungsi-fungsi penting di hampir semua sistem tubuh - dari pertumbuhan dan pemulihan otot, jaringan ikat dan tulang hingga pengaturan selektif berbagai aspek metabolisme, menjaga fungsi otak normal dan kesehatan jantung.

Dengan bertambahnya usia (mulai dari sekitar 20-25 tahun), somatotropin yang dikeluarkan semakin sedikit, masing-masing, tingkat IGF-1 juga menurun. Penurunan aktivitas sekresi hormon pertumbuhan dan IGF-1 disebut somatopause (diamati dari sekitar 30 tahun). Periode ini ditandai dengan sejumlah tanda penuaan yang tidak diinginkan, termasuk:

  • pelanggaran pola tidur;
  • tulang rapuh;
  • akumulasi lemak di bagian tengah tubuh (mis. di perut);
  • penurunan massa otot, kekuatan dan daya tahan.

Apakah mungkin untuk meningkatkan kadar somatotropin secara alami

Kelayakan menyuntikkan hormon pertumbuhan hanya dapat didiskusikan dalam kasus defisit hormon pertumbuhan yang signifikan pada anak-anak dan orang dewasa, yang berdampak buruk bagi kesehatan mereka. Suntikan untuk tujuan terapeutik yang ditentukan oleh dokter.

Namun, suntikan hormon somatotropik adalah metode yang agak meragukan untuk mendapatkan massa otot atau menurunkan berat badan karena kemungkinan efek samping:

  • sakit kepala dan nyeri otot;
  • peningkatan tekanan darah;
  • pembengkakan anggota badan;
  • sindrom terowongan;
  • diabetes;
  • pertumbuhan abnormal organ dalam dan jaringan tulang;
  • pengerasan pembuluh darah.

Mengambil hormon pertumbuhan sintetis penuh dengan banyak risiko yang tidak membenarkan manfaatnya.

Cara alami untuk meningkatkan tingkat somatotropin:

  1. Pelatihan Interval Intensitas Tinggi . Mungkin ini adalah cara terbaik untuk merangsang sekresi hormon pertumbuhan. 30 detik stres hebat menyebabkan kerusakan pada otot, untuk mengembalikan kelenjar pituitari yang mulai menghasilkan hormon pertumbuhan.
  2. Nutrisi yang tepat. Mungkin tidak ada satu aspek kesehatan manusia yang tidak memerlukan diet seimbang: penghapusan makanan olahan, konsumsi buah-buahan dan sayuran segar, makanan berprotein dan meminimalkan penyerapan makanan manis, produk tepung, dan minuman beralkohol. Semakin tinggi level insulin, semakin rendah tingkat somatotropin. Karena itu, lebih baik mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, terutama sebelum tidur.
  3. Puasa singkat . Praktik ini membantu tidak hanya untuk meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan, tetapi juga untuk mengoptimalkan sensitivitas terhadap insulin dan leptin, yang memiliki efek menguntungkan pada keadaan seluruh organisme dan kesejahteraan Anda.
  4. Tidur yang sehat. Dalam kondisi kurang tidur, pemulihan penuh tubuh tidak mungkin, termasuk karena produksi hormon pertumbuhan maksimum selama tidur.

Berdasarkan hal tersebut di atas, dapat disimpulkan bahwa cara terbaik untuk meningkatkan produksi somatotropin adalah koreksi gaya hidup dan diet. Dan pengenalan independen hormon pertumbuhan sintetis, menurut editor estet-portal.com, dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada kesehatan Anda.

Меню сайта
Популярные новости
Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова
Главная 2011 Июнь Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова Уверен, что международного уровня достигнут только те спортсмены, которые способны

Шахматы на Алтае
В Сочи 1 октября завершился очень сильный по составу участников чемпионат России по быстрым шахматам среди мужчин и женщин. Новыми чемпионами страны стали международные гроссмейстеры Александр

Организация и проведения соревнований по настольному теннису - Организация и содержание физкультурно-оздоровительной работы с населением в культурно-спортивном комплексе
> Организация и проведения соревнований по настольному теннису Соревнования по настольному теннису проводят по следующим видам: одиночные встречи - мужские и женские, парные встречи, смешанные

Конный спорт: Конкур, выездка, троеборье, драйвинг и другие дисциплины
Конный спорт, согласно Международной федерации конного спорта, разделяется на несколько видов: конкур, выездка, конное троеборье, конные пробеги, драйвинг, вольтижировка, рейнинг. К олимпийским

Соревнования по программированию
На студенческих соревнованиях по программированию чаще всего  решением задачи является программа, написанная на допустимом языке программирования (C++ или Java). Задача считается решенной, еслипрограмма

Олимпийские виды спорта.
Летние виды: Зимние Летние Олимпийские игры представляют не только те виды спорта, соревнования по которым можно проводить только летом, но и всесезонные. К тому же, постоянно идёт процесс

Правила дзюдо
Новые правила Международной федерации дзюдо (IJF)     Дзюдо представляет собой ситуационный, сложно координационный, ациклический, скоростно-силовой вид спортивных единоборств, суть которого

Правила и судейство в пауэрлифтинге
В предыдущих статьях рассказал про оборудование, которое используют на соревнованиях по пауэрлифтингу .Сегодня речь пойдет о правилах соревнований по этому виду спорта. Итак, начнем с того,

Положение о международном турнире по футболу "Кожаный мяч" (утв. постановлением Бюро Исполкома РФС от 5 августа 2016 г. N 163/4 и Министерством спорта РФ 15 августа 2016 г.)
Приложение N 1 к Постановлению Бюро Исполкома РФС N 163/4 1. Цели и задачи Международный турнир по футболу "Кожаный мяч" 2016 года (далее - Турнир) проводится с целью: - привлечения детей и подростков

Руководство по спортивным добавкам для бегунов: каждый день, на тренировках, на соревнованиях
Бег является демократичным видом спорта не только в смысле экипировки, — надел кроссовки и побежал — но и в требованиях к питанию. Тем не менее, без некоторых спортивных добавок бегуну сложнее показать

Все права защищены. © 2016