Бесплатный план тренировок - мы строим фитнес дома! - Fit каждый день

  1. ПЛАН ПОДГОТОВКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ ДОМА
  2. СОЗДАНИЕ УСЛОВИЙ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, УЖЕ ПЫТАЮЩИХСЯ - ПЛАН ОБУЧЕНИЯ
  3. КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПЛАНАМИ?
  4. КАК ПОЛУЧИТЬ ПЛАН?
  5. ВЫЗОВ

Строить фитнес дома? Это возможно! Правильно выбранный план обучения поможет повысить эффективность и, следовательно, улучшить наше состояние. Готовы? Это работа!

После моей статьи Как улучшить фитнес? было много сообщений и комментариев, которые заставили меня понять, что это важная и заброшенная тема. Повсюду мы говорим о похудении, весе, диете, но никто не касается состояния!

Вот почему я подготовил для вас до четырех тренировочных планов . Два из них уже доступны для скачивания - создание фитнеса с помощью бега и ходьбы (с двумя уровнями сложности): НАЖМИТЕ. Сегодня я делюсь своими планами на этот раз, чтобы улучшить свою физическую форму благодаря занятиям дома.

Сегодня я делюсь своими планами на этот раз, чтобы улучшить свою физическую форму благодаря занятиям дома

ПЛАН ПОДГОТОВКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ ДОМА

Я подготовил два плана тренировок на основе моих наборов упражнений - один для начинающих, а другой для людей, которые уже занимаются в течение некоторого времени (назовем их: продвинутый 🙂)

СОЗДАНИЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

План основан на тренировках, которые в первую очередь заложат основу - общую выносливость и улучшат показатели. В то же время мы будем работать с аэробными и анаэробными усилиями (но с большинством первых), благодаря чему мы создадим прочную основу для дальнейшего развития наших способностей.

Приятным дополнением является наличие укрепляющих упражнений, которые укрепят мышцы и улучшат нашу моторику.

Приятным дополнением является наличие укрепляющих упражнений, которые укрепят мышцы и улучшат нашу моторику

СОЗДАНИЕ УСЛОВИЙ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, УЖЕ ПЫТАЮЩИХСЯ - ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

План предназначен для людей, у которых уже есть физические упражнения и физические упражнения в течение не менее 3 месяцев (или они тренируются в течение более короткого времени, но у них, естественно, лучшее состояние, чем у начинающих). Он имеет более интенсивные анаэробные усилия и, безусловно, будет хорошим стимулом для людей, у которых уже есть база, и которым необходимо немного ее расширить и улучшить.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПЛАНАМИ?

  • План включает в себя три тренинга в неделю.
  • Проводите тренировку через день - убедитесь, что между каждой тренировкой есть выходной.
  • Вы можете отдыхать или тренироваться в свои свободные дни, но не забывайте тратить хотя бы один день, предпочтительно два дня в неделю, чтобы отдохнуть от тренировок. Затем вы можете пойти на прогулку или на велосипед.
  • Вы должны заметить улучшение своих сил только через 3 недели. Для некоторых это будет видно от обучения к обучению, другим потребуется время. Это индивидуальный вопрос.
  • тренируйся вне плана со всем.
  • не забудьте спать около 7 часов. Только правильная регенерация улучшит вашу выносливость.

ТРЕНИНГИ, ЗАКЛЮЧЕННЫЕ В ПЛАНЕ:

Я подготовил вам прямые ссылки на фильмы, чтобы вы не тратили время на поиск нужных тренировок.

Начинающие:

расширенный:

КАК ПОЛУЧИТЬ ПЛАН?

Если вы подписаны на рассылку новостей, план придет к вам до 15:00. Если вы не подписаны на рассылку, подпишитесь ниже, и после подтверждения электронной почты вы также получите сообщение с планом. Проверьте свой почтовый ящик, папку со спамом и закладки в почте.

< ПРИМЕЧАНИЕ: если после подписки на новостную рассылку вы не получили подтверждение по электронной почте или расписание, проверьте СПАМ и предложения ставок или другие элементы, доступные в вашем почтовом ящике.

ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПОЧТА ОДНА ИЛИ WP, и, несмотря на подписку на новостную рассылку, вы не получили файл (и проверили его в спаме и на вкладках), возможно, это проблема вашего поставщика. Пожалуйста, напишите письмо на gmail.com, например. Там всегда все сообщения приходят.

Есть некоторая проблема с рассылкой в ​​интернете и wp, за что мне очень жаль. Пока я не знаю, как ее решить 🙂 Иногда письма не доходят до них.

Участники новостной рассылки получают информацию обо всех новых публикациях в блоге раз в неделю. Кроме того, при возникновении проблем они всегда получают бесплатные материалы, доступные сразу.

ВЫЗОВ

Помните, что сегодня на facebook мы начинаем нашу задачу создания условий. Это отличное дополнение к вышеуказанному плану! Смотри мой Fanpage - будет больше испытаний на целый месяц!

Я надеюсь, что планы будут полезны для вас . Удачи!

Для большей дозы мотивации, я приглашаю вас FACEBOOK и Instagram.

Рис. Главная: Бизнес фото Агаты Матульки

КАК ПОЛУЧИТЬ ПЛАН?
Готовы?
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПЛАНАМИ?
Меню сайта
Популярные новости
Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова
Главная 2011 Июнь Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова Уверен, что международного уровня достигнут только те спортсмены, которые способны

Шахматы на Алтае
В Сочи 1 октября завершился очень сильный по составу участников чемпионат России по быстрым шахматам среди мужчин и женщин. Новыми чемпионами страны стали международные гроссмейстеры Александр

Организация и проведения соревнований по настольному теннису - Организация и содержание физкультурно-оздоровительной работы с населением в культурно-спортивном комплексе
> Организация и проведения соревнований по настольному теннису Соревнования по настольному теннису проводят по следующим видам: одиночные встречи - мужские и женские, парные встречи, смешанные

Конный спорт: Конкур, выездка, троеборье, драйвинг и другие дисциплины
Конный спорт, согласно Международной федерации конного спорта, разделяется на несколько видов: конкур, выездка, конное троеборье, конные пробеги, драйвинг, вольтижировка, рейнинг. К олимпийским

Соревнования по программированию
На студенческих соревнованиях по программированию чаще всего  решением задачи является программа, написанная на допустимом языке программирования (C++ или Java). Задача считается решенной, еслипрограмма

Олимпийские виды спорта.
Летние виды: Зимние Летние Олимпийские игры представляют не только те виды спорта, соревнования по которым можно проводить только летом, но и всесезонные. К тому же, постоянно идёт процесс

Правила дзюдо
Новые правила Международной федерации дзюдо (IJF)     Дзюдо представляет собой ситуационный, сложно координационный, ациклический, скоростно-силовой вид спортивных единоборств, суть которого

Правила и судейство в пауэрлифтинге
В предыдущих статьях рассказал про оборудование, которое используют на соревнованиях по пауэрлифтингу .Сегодня речь пойдет о правилах соревнований по этому виду спорта. Итак, начнем с того,

Положение о международном турнире по футболу "Кожаный мяч" (утв. постановлением Бюро Исполкома РФС от 5 августа 2016 г. N 163/4 и Министерством спорта РФ 15 августа 2016 г.)
Приложение N 1 к Постановлению Бюро Исполкома РФС N 163/4 1. Цели и задачи Международный турнир по футболу "Кожаный мяч" 2016 года (далее - Турнир) проводится с целью: - привлечения детей и подростков

Руководство по спортивным добавкам для бегунов: каждый день, на тренировках, на соревнованиях
Бег является демократичным видом спорта не только в смысле экипировки, — надел кроссовки и побежал — но и в требованиях к питанию. Тем не менее, без некоторых спортивных добавок бегуну сложнее показать

Все права защищены. © 2016