Что делать, когда у вас есть проблемы с гневом

  1. Предотвращение будущих проблем гнева

От Сара Фейдер

Обновлено 09 мая 2019 г.

рецензент Венди Боринг-Брей, DBH, LPC

Источник: thebluediamondgallery
Источник: thebluediamondgallery.com

Проблемы гнева могут заставить вас чувствовать себя изолированными от других, неудовлетворенными жизнью и совершенно не понятыми. Когда вам трудно справиться со своим гневом, может быть трудно выполнить то, что вы хотите сделать, или развить отношения, которые вы хотели бы иметь. Тем не менее, человек, который имеет проблемы с гневом, не всегда признает источник своих трудностей. Они могут думать, что другие виноваты в том, что нажали свои кнопки, или даже чувствовать, что вселенная против них.

Тем не менее, осознание того, что проблема заключается в том, как вы решаете справиться со своим гневом, может быть очень свободным. Знание того, что на самом деле происходит, может помочь вам чувствовать себя более гармонично с самим собой. Понимание того, что вы можете взять на себя ответственность за свои ответы, может помочь вам справиться с неприятными эмоциями, окружающими ваш гнев. И как только вы можете честно сказать слова «у меня проблемы с гневом», вы можете начать работу по их преодолению.

У всех есть проблемы с гневом?

Гнев - это естественная эмоция, которую испытывают все. Жизнь не всегда идет так, как мы этого хотим, и когда это происходит, мы можем злиться. Даже те, кто говорят, что никогда не чувствуют гнева, обычно имеют это, даже не осознавая этого. У них просто другой способ переживания.

Источник: pixabay
Источник: pixabay.com

Хотя почти все чувствуют злость, не у всех есть проблемы с гневом. В конце концов, гнев может стать сильным мотиватором успеха или стремиться к лучшей жизни. Чувство праведный гнев подпитывает многих наших великих мировых лидеров, которые выступают против социальной несправедливости. Их страсть к своему делу часто коренится в гневе из-за социальных установок или политики.

Существует огромная разница между чувством гнева и проблемами гнева. Когда вы не знаете, как контролировать свой гнев, вы можете в конечном итоге разрушить отношения, потерпеть неудачу на работе или даже оказаться в тюрьме. Первое, что вам нужно сделать, чтобы разрешить свои проблемы с гневом, это ясно увидеть их, распознав различные симптомы проблем с гневом.

Начните с вопроса: есть ли у меня проблемы с гневом? Вы можете быть в курсе проблем, связанных с гневом. Однако также важно четко определить проблему. Выделение каждого из признаков проблем с гневом, с которыми вы сталкиваетесь, может помочь вам в правильном управлении своим гневом.

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов:

  • Быть легко раздраженным
  • Обзывая других унизительными, грубыми или оскорбительными именами
  • Не проявлять терпения к другим
  • Быстро переходить от спокойствия к бешенству
  • Обвинять других во всех жизненных проблемах
  • Изолировать себя, когда ты злишься
  • Быть саркастичным, когда это не смешно
  • Разозлиться на незначительные вещи
  • Критиковать других или пытаться заставить их чувствовать себя маленькими
  • Уничтожение вашей собственности или собственности других в ответ на гнев
  • Заметив, что люди, кажется, часто боятся тебя
  • Физическое насилие над другими
  • Частое участие в физических схватках
  • Угрожать другим
  • Кричать, чтобы донести свою точку зрения
  • Гоночные мысли
  • Прилив энергии
  • Ощущение покалывания
  • Толчки
  • Стеснение в груди или учащенное сердцебиение, когда вы злитесь
  • проволочки
  • дуется
  • Быть забывчивым

Эти симптомы охватывают диапазон от пассивного гнева до взрывного гнева. Если вы замечаете какой-либо из этих признаков последовательно, вам, вероятно, необходимо пересмотреть свои ответы и найти более эффективные способы борьбы с этой эмоцией.

Самопроверка на проблемы гнева

Вы можете посмотреть на список симптомов выше и не чувствовать никакой связи ни с одним из пунктов. Иногда, тест на вопросы гнева может помочь вам лучше понять, как вы воспринимаете гнев и реагируете на него. Вы можете найти такие викторины онлайн, чтобы принять непосредственно или просмотреть в формате PDF, распечатать и заполнить вручную. Когда вы принимаете их в Интернете, они оцениваются для вас. Те, которые вы просматриваете в формате PDF, имеют оценочные таблицы, чтобы вы могли сами их оценить.

Вот тест на гнев Вы можете взять онлайн. Эта викторина описывает ситуацию и спрашивает, насколько она вас злит. Другая тест гнева доступен здесь, и его цель также состоит в том, чтобы увидеть, насколько легко вы спровоцированы на гнев. Хотя управление гневом может помочь вам уменьшить чрезмерное чувство гнева, важно также научиться справляться с гневом, когда вы его чувствуете. В этом тесте на гнев также есть вопросы о том, как вы себя ведете, когда злитесь. Суть в том, что если вас беспокоят проблемы с управлением гневом, они будут для вас проблемой, независимо от того, выявит ли их какой-либо тест или нет.

Управление гневом для взрослых

Как только вы лучше поймете серьезность проблемы с гневом, следующий шаг - изучить методы управления гневом, которые вы можете использовать, чтобы меньше злиться и лучше контролировать свои чувства. Чтобы лучше управлять своим гневом, вам нужно научиться распознавать, что вы злитесь и насколько вы злы. Вы также должны определить свои триггеры гнева и сформулировать новые способы реагирования на них. Наконец, вам нужно научиться лучше реагировать, когда ваш гнев застает вас врасплох.

Источник: commons
Источник: commons.wikimedia.org

Вы можете научиться всему этому через индивидуальное консультирование или программу управления гневом. Преимущество посещения сеанса управления гневом в групповой терапии заключается в том, что он дает вам возможность практиковать различные ответы на гнев в неопасной среде. Индивидуальная терапия также чрезвычайно полезна, особенно если вам трудно точно определить ваши проблемы с гневом. У вас также есть больше времени для решения вашей уникальной проблемы управления гневом.

Есть ли у детей расстройства гнева?

Когда кто-то ненадлежащим образом реагирует на ситуации и людей, которые его злят, мы можем сказать, что они ребяческие. В конце концов, дети обычно имеют ограниченный опыт борьбы со своим гневом. Однако гнев ребенка может выйти из-под контроля настолько, что он станет серьезной проблемой для всех заинтересованных сторон.

Источник: pixabay
Источник: pixabay.com

Одна из проблем гнева с точки зрения детской психологии Оппозиционно-вызывающее расстройство , Дети с таким заболеванием приходят в ярость, когда им приходится подчиняться каким-либо полномочиям. Когда у ребенка есть ODD, он может бунтовать, идти против правил, обвинять других и раздражать окружающих.

Проблема ребенка может быть не с властями, хотя. Они могут разыграть в гневе по отношению к другому ребенку или домашнему животному. В этих случаях необходимо немедленно разобраться с гневом, чтобы ребенок никому не навредил.

Решение проблем гнева у детей

Проблемы гнева у детей должны решаться как можно раньше и максимально компетентно. Родители, чьи дети испытывают проблемы с гневом, могут обратиться за терапией к своему ребенку, а также посоветоваться с профессионалом, чтобы научить их реагировать на поведение своего ребенка. Родители слишком близки к своему ребенку, чтобы быть объективными, и последствия того, что они не научатся управлять своим гневом, могут следовать за детьми всю жизнь. Лучшее решение - обратиться за помощью в решении проблем гнева вашего ребенка.

Источник: flickr
Источник: flickr.com

Предотвращение будущих проблем гнева

Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с проблемами гнева или с проблемами своего ребенка, наиболее важной частью процесса является предотвращение проблем гнева в будущем. Вы можете учиться у прошлого, но вы не можете пережить это. Терапевт может проверить вас и поставить клинический диагноз, если у вас есть расстройство гнева. Они могут определить ваши проблемы гнева и четко обозначить их. Они помогут вам лучше понять гнев и научат вас методам смягчения ваших злых эмоций. Они могут научить вас, как контролировать проблемы гнева с помощью соответствующих мыслей и поведения. Чем больше вы узнаете, тем лучше будете подготовлены к предотвращению проблем с гневом в будущем.

Вам нужна помощь в борьбе с вашим гневом?

Ваша неконтролируемая ярость может заставить вас и окружающих без необходимости страдать. Это может свести на нет ваши шансы на успех в работе и в отношениях. Это может заставить вас почувствовать, что мир - это ужасное место, а жизнь неприятна. Даже если гнев для вас сейчас является проблемой, вам не нужно поддаваться жизни расстроенных и неудачных.

Источник: littlerock
Источник: littlerock.af.mil

Принятие решения о том, как справляться с проблемами гнева, может стать вашим самым первым позитивным шагом к тому, чтобы почувствовать себя спокойнее, улучшить отношения и достичь карьерных целей. Профессиональный терапевт может помочь вам разобраться в своем гневе и внести изменения, которые положительно повлияют на качество вашей жизни. Они могут предложить вам эмоциональную поддержку, когда вы решите, что может быть самой большой проблемой в вашей жизни - контролировать свой гнев.

Лицензированные онлайн-терапевты на BetterHelp.com может поговорить с вами о ваших проблемах гнева и оценить их серьезность, не выходя из дома или в безопасном месте. Они могут помочь вам определить конкретные проблемные области и разработать инновационные способы их решения. Кроме того, они могут работать с вами, чтобы уменьшить ваши чувства гнева в повседневных ситуациях. Когда вы достигнете этих целей, вы сможете жить более счастливой, более продуктивной и связанной жизнью. Для тех, кто преуспевает в преодолении проблем с гневом, эти усилия стоят результатов.

Похожие

Я решаю проблемы, а не кроссворды
У нас одна жизнь. Знаю ли я, что будет завтра? Я стараюсь проводить каждый день максимально красиво, - говорит Мариола Боярска-Ференц *. Хрупкий: Быть публичной фигурой имеет много преимуществ и несколько
Как и когда продлить рацион ребенка?
Схема питания младенцев постоянно обновляется и подвергается изменениям, и это вызывает много вопросов о том, как и когда нам следует начинать расширять рацион питания младенцев. Правильное потребление пищи чрезвычайно
Рецензия «Как сказать, что дети нас слушают ...»
... проблему, чтобы решить саму проблему и, в то же время, не навредить ребенку. Вместо длинных аргументов они обращают внимание на то, чтобы передать ваши запросы и рекомендации всего одним словом. Они отмечают, что иногда хорошо говорить о своих собственных чувствах или писать заметки , согласно правилу - письменное слово обладает большей силой, и дети любят получать письма от своих родителей. В следующей главе объясняется, какие методы
Читерская еда, читерский день - что это, действительно ли это работает?
Вопрос, на который каждый хотел бы знать ответ - как часто можно «грешить» кулинарным способом, чтобы не прибавить в весе или не навредить своему здоровью? Давайте не будем прятаться - мы люди. Каждый из нас любит есть то, что обычно считается вредным для здоровья или вредным, и в этом нет ничего плохого: это типично. Я верю, что, ведя здоровый образ жизни, уменьшая свой вес или изменяя каким-то образом вашу жизнь на более здоровую, нельзя преувеличивать. Неважно, работаете ли вы на
Кубота и Додзё Стара Вие: что их связывает?
Слово «додзё» в переводе с японского означает «место на дороге» или «место, где практикуется дорога», термин происходит от буддийской культуры, где слово «додзё» используется для определения места под деревом, под которым Будда получил просветление. , В настоящее время додзё является местом медитации, а также местом, где практикуются различные виды боевых искусств. Японцы считают, что додзё должно проявлять уважение - при входе и выходе из этого места всегда нужно кланяться.
Что за дело с этой «экологией»? - Великая Полония
Популистская экология Сегодняшние времена изобилуют ложной информацией, которая искажает реальность. И все делается для того, чтобы контролировать людей. Эта техника используется, среди прочего, организация под названием экологическая, которая под предлогом сохранения природы обогащается, используя наивность людей .. Не так давно у многих польских семей были свои собственные сады, где они выращивали различные овощи или содержали сельскохозяйственных животных,
Остерегайтесь теннисных мячей!
Природа оживает. Мы начинаем работать над формой после зимы - твой и твой питомец. Большинство собак любят мячи и гонки за ними. Хуже с отдачей В этом не было бы ничего плохого, если бы не популярность теннисных мячей ... Теннисные мячи покидают теннисисты!
Футбольные шапки. Что купить и что искать?
... проблемой каждый день), она играет значительную роль, значительно влияя на тягу и амортизацию. Хорошая домашняя обувь должна иметь передовые технологии, отвечающие за вышеупомянутые свойства. Правильно подобранные половинки не только влияют на маневренность и динамику во время игры , но и защищают от травм суставов. Жизненная сила самой обуви также важна. Обычно обувь из кожи более долговечная. Что касается подошвы, то ее секрет кроется в конструкции, материал, из которого
Эктоморфик - что это значит? Как правильно питаться и тренироваться, если вы эктоморфны?
Эктоморфик - один из видов бодибилдинга (соматотипы) с высокой и стройной фигурой. Определение вашего типа - одна из самых важных проблем, о которой следует подумать, прежде чем сесть на диету или перед тренировкой в ​​тренажерном зале. Это особенно верно для пациентов с эктоморфизмом, у которых, в отличие от двух других типов
Фотографии 2016 года. Есть Болт из Рио и Монфлиса. Но кто-то еще выиграл!
Конкурс World Press Photo проводился в 60-й раз, теперь результаты следующего выпуска объявлены в Амстердаме. Конечно, была категория по спортивной фотографии. Надо признать, что мы запомним три выделенные фотографии надолго! Первый приз в категории «Спорт» получил фотография Тома Дженкинса из «Хранителя» под названием «Жокей Нина Карберри упала с лошади». Это было принято во время апрельской национальной скачки в Ливерпуле. Глядя на это фото, трудно поверить, что участник вышел из
ПЕРВЫЙ ОТПУСК: Как вы планируете свой отпуск, чтобы укрепить свою любовь?
Все больше и молодые люди решают отправиться в отпуск вместе . Сегодня уже не удивительно, что влюбленные подростки отдыхают вместе у моря или в горах. Только два . Первые каникулы, проводимые вместе с вашим партнером, обычно гарантируют большую дозу адреналина. Интересно, как это будет, будете ли вы проверять и справитесь ли вы в кризисных ситуациях. Конечно да. Тем не менее, вы должны помнить некоторые важные вопросы. Илона, 26-летняя

Комментарии

Как мне выйти из наземной игры и что мне делать, когда мой оппонент победит меня?
Как мне выйти из наземной игры и что мне делать, когда мой оппонент победит меня? Когда вы находитесь на земле, у вас есть три варианта: 1). Попробуй встать. Как встать с мата: чтобы сойти с мата, нужно встать. Если вы находитесь внизу, встаньте в лучшее положение, например, охранник или полузащитник. Если вы не видите опцию вставания с позиции, в которой вы находитесь (особенно сверху), попробуйте нажать L1, чтобы вызвать
Ладно, человек узнал о выигрыше, а что делать дальше победителю, чтобы таки осуществить свою американскую мечту?
Ладно, человек узнал о выигрыше, а что делать дальше победителю, чтобы таки осуществить свою американскую мечту? - Дальше начинается период сбора необходимых документов: паспорта, дипломы об образовании, справки о несудимости, свидетельства о браке и результаты медицинского осмотра. Последний, кстати, можно пройти только в специализированных центрах (перечень есть на сайте), оплата за обследование составляет 215 долларов. Впоследствии нужно заплатить еще 330 долларов за регистрацию визы.
Можно привести тот же аргумент, что это нормально - делать покупки в магазинах, если только 1% людей делают это, эй, кому это больно?
Можно привести тот же аргумент, что это нормально - делать покупки в магазинах, если только 1% людей делают это, эй, кому это больно? Этот аргумент является плохим обоснованием того, что составляет воровство. Кит писал, что он будет рад платить за официальную заявку каждый год больше, чем стоит, но что он не будет делать это через официальную благотворительную заявку. У Кейта был другой вариант. Если бы он присоединился к The New York Road Runners, он мог бы получить доступ
В эпоху, когда все больше и больше сервисов предлагают хранение данных на дисках в облаке, есть ли у нас желание покупать еще большие жесткие диски?
В эпоху, когда все больше и больше сервисов предлагают хранение данных на дисках в облаке, есть ли у нас желание покупать еще большие жесткие диски? Я думаю, что не буду и не буду убежден, что Seagate просто запускает жесткие диски с огромной емкостью 4 ТБ. Представленная модель будет принадлежать семейству Barracuda 7200.15. Он имеет 4 пластины емкостью 1 ТБ каждая и обеспечивает максимальную скорость передачи 146 МБ / с. Другими компонентами узла являются скорость
Что есть, чтобы избежать анемии и недостатка железа?
Что есть, чтобы избежать анемии и недостатка железа? Анемия - это страшное заболевание, которое может нанести ущерб как молодым, так и пожилым. Для нее эритроциты меньше, чем должны быть ....
Примерно через дюжину километров оказалось, что дорога прыгает, и вы находитесь в паромной гавани, и вы уже знаете, что вам нужно повернуть?
Примерно через дюжину километров оказалось, что дорога прыгает, и вы находитесь в паромной гавани, и вы уже знаете, что вам нужно повернуть? Прохождение дюжины или около того километров - это не дорого, особенно если вы взяли его за дюжину или около того лет своей жизни, просто потому, что тот, кто ничего не добился в жизни, сухой, но советует другим.
Что вы хотите от жизни и что вы делаете для ее достижения?
Что вы хотите от жизни и что вы делаете для ее достижения? Пришло время покончить с собой и решить, действительно ли вы хотите изменить свою жизнь. Откройте для себя внутреннюю мотивацию! Если вы найдете реальную причину, вам будет намного легче преодолеть путь, полный перемен и вызовов. (44 - 66 дней) Найти мотивацию Прошло 44 дня, полных
И здесь мы подошли ко дну: потому что это значит «время от времени» и «есть что-нибудь немного»?
И здесь мы подошли ко дну: потому что это значит «время от времени» и «есть что-нибудь немного»? Сколько стоит "немного"? Что значит «время от времени»? Я уже объясняю. ИДЕЯ ЧИТАТЬ ДЕНЬ И ЧИТАТЬ ЕДУ В мире фитнеса есть что-то вроде идеи «чит-дня» и «чит-еды». Что это значит? Чит-день - это день раз в неделю, 10 дней, две недели или месяц, в течение которого мы полностью бросаем свою диету и едим то, что хотим, не смотря на то, вредно ли это для здоровья,
Что вас не беспокоит, вы хотите проверить меня ?
Что вас не беспокоит, вы хотите проверить меня ?? хе-хе, у меня нет постоянной тренировки, я меняю упражнения, веса, количество повторений, я применяю пирамиды за одну тренировку, я могу все смешать, напрячь мышцы, дать им отдохнуть и дать им отдохнуть, это мое обучение! и диета, я стараюсь быть не менее 2 г / кг массы тела, углей и жира. Я не в счет, но у меня, конечно, нет недостатка в правилах, которые у меня есть, я стараюсь нарастить мышечную массу, но не толстею, она беременна и,
У вас есть вопрос?
У вас есть вопрос? Свяжитесь с нашим салоном в Катовице Связаться с советником филиала BoboWzki
И вы не глубоко убеждены, что если вы спасете кого-то порядочного, то вы спасете весь мир или хотя бы создадите возможность, что в нем можно будет сохранить что-то хорошее?
И вы не глубоко убеждены, что если вы спасете кого-то порядочного, то вы спасете весь мир или хотя бы создадите возможность, что в нем можно будет сохранить что-то хорошее? С тех пор, как в 2012 году на польском книжном рынке появился « Узник небес» , предпоследняя часть тетралогии, все, кто был очарован сагой « Кладбище забытых книг» , с нетерпением ждали выхода последней части. Мы надеялись, что в Лабиринте Призраков будут уточнены и закрыты более важные

У всех есть проблемы с гневом?
Начните с вопроса: есть ли у меня проблемы с гневом?
Есть ли у детей расстройства гнева?
Вам нужна помощь в борьбе с вашим гневом?
Знаю ли я, что будет завтра?
Вопрос, на который каждый хотел бы знать ответ - как часто можно «грешить» кулинарным способом, чтобы не прибавить в весе или не навредить своему здоровью?
Что за дело с этой «экологией»?
Что купить и что искать?
Как правильно питаться и тренироваться, если вы эктоморфны?
Как мне выйти из наземной игры и что мне делать, когда мой оппонент победит меня?
Меню сайта
Популярные новости
Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова
Главная 2011 Июнь Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова Уверен, что международного уровня достигнут только те спортсмены, которые способны

Шахматы на Алтае
В Сочи 1 октября завершился очень сильный по составу участников чемпионат России по быстрым шахматам среди мужчин и женщин. Новыми чемпионами страны стали международные гроссмейстеры Александр

Организация и проведения соревнований по настольному теннису - Организация и содержание физкультурно-оздоровительной работы с населением в культурно-спортивном комплексе
> Организация и проведения соревнований по настольному теннису Соревнования по настольному теннису проводят по следующим видам: одиночные встречи - мужские и женские, парные встречи, смешанные

Конный спорт: Конкур, выездка, троеборье, драйвинг и другие дисциплины
Конный спорт, согласно Международной федерации конного спорта, разделяется на несколько видов: конкур, выездка, конное троеборье, конные пробеги, драйвинг, вольтижировка, рейнинг. К олимпийским

Соревнования по программированию
На студенческих соревнованиях по программированию чаще всего  решением задачи является программа, написанная на допустимом языке программирования (C++ или Java). Задача считается решенной, еслипрограмма

Олимпийские виды спорта.
Летние виды: Зимние Летние Олимпийские игры представляют не только те виды спорта, соревнования по которым можно проводить только летом, но и всесезонные. К тому же, постоянно идёт процесс

Правила дзюдо
Новые правила Международной федерации дзюдо (IJF)     Дзюдо представляет собой ситуационный, сложно координационный, ациклический, скоростно-силовой вид спортивных единоборств, суть которого

Правила и судейство в пауэрлифтинге
В предыдущих статьях рассказал про оборудование, которое используют на соревнованиях по пауэрлифтингу .Сегодня речь пойдет о правилах соревнований по этому виду спорта. Итак, начнем с того,

Положение о международном турнире по футболу "Кожаный мяч" (утв. постановлением Бюро Исполкома РФС от 5 августа 2016 г. N 163/4 и Министерством спорта РФ 15 августа 2016 г.)
Приложение N 1 к Постановлению Бюро Исполкома РФС N 163/4 1. Цели и задачи Международный турнир по футболу "Кожаный мяч" 2016 года (далее - Турнир) проводится с целью: - привлечения детей и подростков

Руководство по спортивным добавкам для бегунов: каждый день, на тренировках, на соревнованиях
Бег является демократичным видом спорта не только в смысле экипировки, — надел кроссовки и побежал — но и в требованиях к питанию. Тем не менее, без некоторых спортивных добавок бегуну сложнее показать

Все права защищены. © 2016