Гусиная шапка | симптомы, причины, диагностика, лечение Клиника Реаспорт

  1. Гусиная лапка - симптомы
  2. Гусиный подвал - причины
  3. Гусиный подвал - лечение
  4. Гусиная лапка - упражнения
  5. Гусиный подвал - как это предотвратить
  6. Гусиный подвал - где искать помощь?

Нижний колонтитул гуся - само название может быть немного вводящим в заблуждение, потому что проблема касается колена, а не ступни, как она предполагает Нижний колонтитул гуся - само название может быть немного вводящим в заблуждение, потому что проблема касается колена, а не ступни, как она предполагает. Синдром гусиной стопы относится к ряду болевых симптомов, расположенных в пределах 5 см ниже медиальной стороны коленного сустава. Это место, где соединяются последние мускулы трех мышц: портняжных, тонких и полусухих. Эти трейлеры соединяются с фасцией большеберцовой кости, образуя сухожилие соединительной ткани, которое напоминает мембрану между пальцами гусей. Отсюда и его имя.

Основная функция мышц, формирующих гусиную лапку, - это сгибание коленного сустава, вращение бедра внутрь и динамическая стабилизация колена, противодействующая деформации колена. Это состояние очень распространено у бегунов на длинные дистанции, когда под влиянием возникновения чрезмерного трения может возникнуть локальное воспаление периартикулярных структур (сумки, сухожилия седалищно-большеберцовых мышц).

Гусиная лапка - симптомы

Типичными симптомами гусиных лапок являются боли, расположенные на медиальной стороне коленного сустава, часто появляющиеся ночью, и локальная скованность по утрам в течение более часа, болезненные при прикосновении или локальные отеки. Боль усиливается при ходьбе по лестнице, а также при сидении на стуле и выходе из него или при выходе из машины. Эти симптомы не должны возникать одновременно, чтобы обнаружить воспаление в области гусиных лапок. Некоторые люди испытывают симптомы только во время бега, когда мышечные трейлеры раздражены неправильной биомеханической настройкой нижней конечности или неправильной техникой бега.

В зависимости от того, насколько эффективны мышцы, контролирующие биомеханическую настройку конечности, боль может появляться в начале, во время или в конце пройденного расстояния. Интенсивность тренировок не лишена значимости - период увеличения нагрузки может привести к возникновению недомоганий. В этом случае точный диагноз важен, так как симптомы могут также исходить из поврежденного медиального мениска, дегенеративных изменений в медиальном коленном суставе, повреждения медиальной коллатеральной связки или воспаления жировой ткани на медиальной стороне коленного сустава.

Доминирующими симптомами воспаления гусиной стопы являются:

  • умеренная боль
  • боль усиливается при физической нагрузке - усиливается дискомфорт по утрам
  • повышенное напряжение мышц ног гусей
  • местный отек

Гусиный подвал - причины

Причина часто кроется в биомеханике положения бедра - увеличение антиверсии таза, внутреннее вращение бедра, чрезмерная пронация стопы, они являются факторами, предрасполагающими к травме. Это проявляется деформацией колена, чрезмерным сгибанием туловища в тазобедренных суставах (наклон тела вперед) во время бега или коллапсом продольного свода стопы. Этот синдром чаще всего вызывает сочетание вальгусных колен с нестабильностью связок, подтвержденной специальными ортопедическими тестами. Как правило, причиной неправильного выравнивания костных структур при динамической работе является ослабление силы и мышечной силы тазового обода, группы седалищных мышц, четырехглавой мышцы и аддукторов тазобедренного сустава. Важным фактором также является возможность выполнения эксцентрической работы (контролируемое удлинение мышц) мышцами седалищной кости. Этот тип работы имеет решающее значение для поддержания надлежащего контроля голени при торможении его разгибания в конечности во время бега.

Частой причиной воспаления гусиной стопы, особенно у бегунов, могут быть ошибки тренировки (в том числе отсутствие разминки), перетренированность или тренировка, несмотря на выраженную дисфункцию коленного сустава и ограниченный диапазон движений, а также неправильную технику выполняемых упражнений и неподходящие кроссовки.

Гусиный подвал - лечение

На начальной стадии при сильных болях тренировочная нагрузка уменьшается, чтобы не вызывать и не усиливать дискомфорт. Во время сна можно охладить болезненную область и положить подушку между коленями. Физиотерапевтическое лечение включает в себя расслабление мышц, входящих в гусиную лапку. В качестве основного аппарата, стабилизирующего коленный сустав, также представлены упражнения на растяжку и упражнения для укрепления группы мышц аддуктора и квадрицепса. В частности, важно укрепить медиальные громоздкие мышцы. При выборе упражнений важно проанализировать биомеханику организма, чтобы определить причину недуга. Частым инструментом, используемым физиотерапевтами для этой цели, является тест FMS (экран функционального движения).

Гусиная лапка - упражнения

Примеры упражнений на растяжку, подарки Zuzanna Kulczyńska, MA

Упражнения на гусиной ноге 1. Растяжение передней части бедра

Одно колено Следует следить за тем, чтобы таз находился в правильном положении, сложив копчик. Движение тела вперед так, что передняя часть бедра расширяется.

Гусиная нога упражнения 2. Растяжение ягодичных мышц

Простым усилием одна нога выпрямлена, другая согнута в колене, размещена сбоку от колена прямой ноги. Следует позаботиться о том, чтобы позвоночник был прямым. Мы делаем вращение туловища в направлении согнутой ноги, чтобы вы могли почувствовать растяжение в ягодице.

Мы делаем вращение туловища в направлении согнутой ноги, чтобы вы могли почувствовать растяжение в ягодице

Упражнения для гусиных лапок 3. Растяжение внутренней части бедра

В сверхъестественном мы держим колени прямо. Убедитесь, что поясничный отдел позвоночника прямой. Из стартовой позиции мы делаем торсионное движение.

Из стартовой позиции мы делаем торсионное движение

Упражнения для гусиной стопы 4. Растяжение седалищных мышц

Лежа на спине, голень прямо в колене лежит на земле. Верхняя нога прислонена к стене. Он должен быть прямым в колене, чтобы бедро оставалось в вертикальном положении. В этом положении должно оставаться примерно 30-40 секунд.

Лечение гусиных лапок - говорит он доктор Доминик Сояк (Rehasport Clinic ортопед в Гданьске)

  1. Мы всегда начинаем с реабилитации и физиотерапии, состоящей из противовоспалительных и обезболивающих средств, а также мануальной терапии и растяжек. Если в течение 4-6 недель мы не имеем четкого лечебного эффекта с положительным ультразвуковым изображением, мы решаем ввести бурсу с кортикостероидом.
  2. Стимуляция бурсара кортикостероидом. Введение стероидной инъекции может осуществляться под ультразвуковым контролем, это более точно, но в случае гусиная шея в этом нет необходимости. Хирург-ортопед может дать лекарство напрямую. Чаще всего дается только одна инъекция, которой должно быть достаточно, чтобы перенести жалобы или довести их до такого уровня, чтобы они не были обременительными для пациента и все еще могли быть излечены с помощью реабилитации. В более тяжелом состоянии разрешается вводить до трех инъекций с интервалами в несколько недель. Важно, чтобы после инъекции кортикостероидов избегать физических нагрузок в течение недели. Для высокопроизводительных спортсменов, которые не могут позволить себе длительные тренировки, перерыв может составлять 2-3 дня. Если ультразвуковое исследование дает картину взрывчатого вещества, заполненного жидкостью, мы выполняем так называемую дренаж, удаление жидкости с помощью шприца.

Гусиный подвал - как это предотвратить

Прежде всего, вам необходимо позаботиться об исправлении биомеханических настроек тела, вводя соответствующие упражнения, разработанные индивидуально физиотерапевтом и улучшая биомеханику бега. Также стоит проконсультироваться с инструктором, чтобы подготовить правильную тренировку, как для кросс-кантри, с индивидуально подобранными нагрузками, так и для подготовки к моторике.

Гусиный подвал - где искать помощь?

Если вы подозреваете, что страдаете гусиной ногой, а отдых и перерыв в тренировках не помогли, самое время обратиться к специалисту. Вы можете рассчитывать на помощь наших физиотерапевтов и ортопедов в городах Варшава, Познань, Гданьск и Конин.

Похожие

Как стать богатым?
Страница 1 из 2 Ваш кошелек снова пуст? Вы можете только мечтать о покупках для удовольствия и экзотических путешествий? Вы хотите зарабатывать деньги, как вы? Все, что вам нужно сделать, это выучить позитивное подтверждение, и они
Уимблдон 2011: день первый, как это случилось
Иван Любичич (КРО) против Марин Килич (КРО) [27] Иво Карлович (CRO) против Янко Типсаревич (SRB) [23] Хуан Мартин Дель Потро (ARG) [24] против Флавио Чиполла (ITA) Эдуард Роджер-Васселин (FRA) против Жиль Симон (FRA) [15] Сергей Стаховский (UKR) против Даниэль Кокс (GBR) Разве это не все из них? Отмененные матчи будут добавлены в завтрашнее расписание. 19.05 От Алекса Уиллиса на Уимблдоне: «Увлеченный теннисный
Как создать карту ума
Время чтения: около 4 минут Видео: чуть менее 7 минут Вы когда-нибудь боролись с отображением ума? Вот видео и пост, предназначенные, чтобы научить вас, как создать карту ума ... Как кардиолог, который не видит ничего, кроме сердец с проблемами - и, следовательно, считает, что их легче диагностировать - я вижу много карт с разбитым мозгом. Клиенты отправляют их мне с просьбой о помощи. «Что
Беговые лыжи, как начать, как выбрать снаряжение и др. Советы.
Дата публикации: 17 февраля 2002 г. Автор: Юзеф Михалек Акула КАРРЕРА
Живой комментарий: Брайтон и Хоув Альбион 3-2 Манчестер Юнайтед - как это случилось
Здравствуйте и добро пожаловать в прямую текстовую трансляцию Sports Mole встречи Премьер-лиги между Брайтон и Хоув Альбион а также Манчестер Юнайтед на стадионе Амекс. Красные дьяволы одержали узкую победу над Лестер-Сити на прошлых выходных, чтобы выиграть старт нового сезона, в то время как Брайтон
Как и когда продлить рацион ребенка?
Схема питания младенцев постоянно обновляется и подвергается изменениям, и это вызывает много вопросов о том, как и когда нам следует начинать расширять рацион питания младенцев. Правильное потребление пищи чрезвычайно
Эктоморфик - что это значит? Как правильно питаться и тренироваться, если вы эктоморфны?
Эктоморфик - один из видов бодибилдинга (соматотипы) с высокой и стройной фигурой. Определение вашего типа - одна из самых важных проблем, о которой следует подумать, прежде чем сесть на диету или перед тренировкой в ​​тренажерном зале. Это особенно верно для пациентов с эктоморфизмом, у которых, в отличие от двух других типов
Раздельная диета - как правильно сочетать продукты
Каждый день готовить еду, чтобы она была вкусной и полезной, было настоящим испытанием. Как комбинировать и выбирать продукты, чтобы обеспечить нас суточной дозой необходимых ингредиентов? Не все понимают, что сочетание продуктов в ежедневном рационе так же важно, как и составление меню. Мы когда-нибудь
Упражнения ишиаса - метод лечения Маккензи Врач из позвоночника Варшава - Анджей Крошчинский
Упражнения Маккензи для радикулита Лечение радикулита с помощью упражнений метода Маккензи (метод McKenzie), проведенных экспертами в, приносит облегчение многим пациентам. К сожалению, у некоторых пациентов неправильный выбор упражнений терапевтами, которые неправильно понимают этот метод, приводит к значительному усилению симптомов, особенно боли. В этой статье я объясняю, каковы различия в реакциях
История с мячом: как появилась игра «волейбол»
Точкой отсчета в волейболе принято считать 1895. Тогда 25-летний Уильям Морган, спортивный наставник Союза молодых христиан в американском городе Холиок (Массачусетс), подвесил в спортзале теннисную сетку на высоте 197 см, вручил ученикам баскетбольную камеру (часть мяча) и велел перебрасывать ее через сетку так, чтобы она не касалась пола. Учеников было много (а не по 6 в каждой команде, как сейчас), ажиотаж возник невероятный. Морган придумал для игры звучное название «минтонет», но она
Рецензия «Как сказать, что дети нас слушают ...»
«Как сказать, что дети слушают нас ... Как слушать, как дети говорят нам» - это не маркетинговый заголовок. Слишком долго, трудно запомнить, казалось бы, неуместно. Легко ошибиться, пытаясь вывести звук из памяти.

Комментарии

Можно привести тот же аргумент, что это нормально - делать покупки в магазинах, если только 1% людей делают это, эй, кому это больно?
Можно привести тот же аргумент, что это нормально - делать покупки в магазинах, если только 1% людей делают это, эй, кому это больно? Этот аргумент является плохим обоснованием того, что составляет воровство. Кит писал, что он будет рад платить за официальную заявку каждый год больше, чем стоит, но что он не будет делать это через официальную благотворительную заявку. У Кейта был другой вариант. Если бы он присоединился к The New York Road Runners, он мог бы получить доступ
Кто-нибудь может объяснить, как или почему это произошло?
Кто-нибудь может объяснить, как или почему это произошло? Становится ли британская публика стройнее, учитывая небольшое, но заметное сужение сидений? 14:15: Надаль делает перерыв, делая его 2-1 во втором сете. Вот и он: 14:05: Милош Раонич , канадский юноша с высоким рейтингом, победил 6-3 7-6 6-3 над счастливчиком Марком Гиккелем . Молодцы,
Вот как это сделать Нужно разрешить отладку по USB на вашем Android?
Посев почвы - как и для чего это делается? Предпосев почвы важен и выполняет несколько очень серьезных функций, без которых почва не была бы готова к посеву. Цель ... 7 признаков
Посев почвы - как и для чего это делается?
Посев почвы - как и для чего это делается? Предпосев почвы важен и выполняет несколько очень серьезных функций, без которых почва не была бы готова к посеву. Цель ... 7 признаков
Это по телевизору или я могу транслировать это в прямом эфире?
Это по телевизору или я могу транслировать это в прямом эфире? Да, розыгрыш в прямом эфире на BT Sport и Официальный сайт УЕФА , Вы также можете транслировать его через приложение BT Sport. Если вы еще этого не сделали, вы можете подписаться на BT Sport
Интересно, будет ли «Руководство воина света» Пауло Коэльо квалифицироваться как научная помощь?
Интересно, будет ли «Руководство воина света» Пауло Коэльо квалифицироваться как научная помощь? - удивляется Катаржина Витковска со смехом. Нет никаких сомнений в том, что полное изменение пространства читального зала является хорошим шагом, чтобы побудить студентов посещать их чаще. Теперь метаморфоза ждет сдачи в аренду, которую можно увидеть через окно читального зала. - Есть вековые ковровые покрытия, бюре цветов и средств, в которые, несмотря на надпись «не входить»,
Это более практично, чем Jet Black - и сразу видно, что это новый iPhone, верно?
Это более практично, чем Jet Black - и сразу видно, что это новый iPhone, верно? Уже несколько лет у меня не было телефона такого цвета, и я его пропустил. Как я уже говорил описание iPhone 7 без плюса - в этом году черный - это новое розовое золото. Интересно, что, несмотря на ярость в Jet Black, через две недели после премьеры в магазине я мог купить оникс iPhone 7 Plus в варианте 128 ГБ, но
Как это случилось?
Как это случилось? Действительно, ситуация во Франции специфична. Очень рано начались инвестиции в новые медиа. Французы всегда хотят выделяться среди других европейских народов. В этом духе в 1990-х годах считалось, что Франция будет использовать свою собственную сеть, которая называлась Интернет 2. Конечно, это оказалось неверным предположением. Смотря архив французских телевизионных новостей того периода, можно увидеть неуверенность в Интернете: «Он служит строительству
И как операторы ставок смотрят на это?
И как операторы ставок смотрят на это? Поляки на IO: ставки и еще раз ставки Если вы посмотрите на предложение, касающееся выступления поляков в Понгонге на буке Тотолотки, оно стандартное. Игроки имеют в своем распоряжении спортивные ставки на общее количество выигранных медалей (самый низкий показатель, 1,01 для более 0,5 медалей и самый высокий, 10,00 для менее 0,5) и такое же количество золота (самый большой курс, целых 7 50 предложений бука
Как это сделать?
Как это сделать? К сожалению, мы не можем дать вам точные инструкции, потому что каждая покерная комната сделана по-своему. Однако в большинстве случаев это выглядит примерно так: 1. Мы входим в ваш покерный аккаунт 2. Выберите вкладку Касса 3. Выберите вариант депозита 4. Вы увидите список доступных способов выплаты денег в покер рум. Мы выбираем Neteller, конечно 5. Затем мы должны предоставить ваш идентификатор учетной записи и безопасный
И как это сделать на практике?
И как это сделать на практике? Рекомендуется употреблять 3 столовые ложки жирных кислот в день, в виде льняного масла и рыбьего жира или оливкового масла холодного отжима. Масло наиболее удобно для двух последних блюд, в которых нет углеводов, что ослабит наш голод к сахару и сладостям. Если к углеводным блюдам добавляются масла для начинки, нам грозит насыщение и отсутствие аппетита, что может очень затруднить прием пищи. Добавки должны включать как минимум витаминно-минеральные

Гусиный подвал - где искать помощь?
Страница 1 из 2 Ваш кошелек снова пуст?
Вы можете только мечтать о покупках для удовольствия и экзотических путешествий?
Вы хотите зарабатывать деньги, как вы?
Как правильно питаться и тренироваться, если вы эктоморфны?
Как комбинировать и выбирать продукты, чтобы обеспечить нас суточной дозой необходимых ингредиентов?
Можно привести тот же аргумент, что это нормально - делать покупки в магазинах, если только 1% людей делают это, эй, кому это больно?
Кто-нибудь может объяснить, как или почему это произошло?
Становится ли британская публика стройнее, учитывая небольшое, но заметное сужение сидений?
Посев почвы - как и для чего это делается?
Меню сайта
Популярные новости
Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова
Главная 2011 Июнь Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова Уверен, что международного уровня достигнут только те спортсмены, которые способны

Шахматы на Алтае
В Сочи 1 октября завершился очень сильный по составу участников чемпионат России по быстрым шахматам среди мужчин и женщин. Новыми чемпионами страны стали международные гроссмейстеры Александр

Организация и проведения соревнований по настольному теннису - Организация и содержание физкультурно-оздоровительной работы с населением в культурно-спортивном комплексе
> Организация и проведения соревнований по настольному теннису Соревнования по настольному теннису проводят по следующим видам: одиночные встречи - мужские и женские, парные встречи, смешанные

Конный спорт: Конкур, выездка, троеборье, драйвинг и другие дисциплины
Конный спорт, согласно Международной федерации конного спорта, разделяется на несколько видов: конкур, выездка, конное троеборье, конные пробеги, драйвинг, вольтижировка, рейнинг. К олимпийским

Соревнования по программированию
На студенческих соревнованиях по программированию чаще всего  решением задачи является программа, написанная на допустимом языке программирования (C++ или Java). Задача считается решенной, еслипрограмма

Олимпийские виды спорта.
Летние виды: Зимние Летние Олимпийские игры представляют не только те виды спорта, соревнования по которым можно проводить только летом, но и всесезонные. К тому же, постоянно идёт процесс

Правила дзюдо
Новые правила Международной федерации дзюдо (IJF)     Дзюдо представляет собой ситуационный, сложно координационный, ациклический, скоростно-силовой вид спортивных единоборств, суть которого

Правила и судейство в пауэрлифтинге
В предыдущих статьях рассказал про оборудование, которое используют на соревнованиях по пауэрлифтингу .Сегодня речь пойдет о правилах соревнований по этому виду спорта. Итак, начнем с того,

Положение о международном турнире по футболу "Кожаный мяч" (утв. постановлением Бюро Исполкома РФС от 5 августа 2016 г. N 163/4 и Министерством спорта РФ 15 августа 2016 г.)
Приложение N 1 к Постановлению Бюро Исполкома РФС N 163/4 1. Цели и задачи Международный турнир по футболу "Кожаный мяч" 2016 года (далее - Турнир) проводится с целью: - привлечения детей и подростков

Руководство по спортивным добавкам для бегунов: каждый день, на тренировках, на соревнованиях
Бег является демократичным видом спорта не только в смысле экипировки, — надел кроссовки и побежал — но и в требованиях к питанию. Тем не менее, без некоторых спортивных добавок бегуну сложнее показать

Все права защищены. © 2016