Spor salonuna ne sıklıkla gitmeli

  1. Kas kütlesi kazanmak için spor salonu
  2. Kilo kaybı ve kilo bakımı için spor salonu

Kas kütlesi kazanmak için spor salonu

Kilo kaybı ve kilo bakımı için spor salonu

Hepsini çalıştırabilirsin Odessa spor kulüpleri ancak istenen sonucu elde edemedi. Genellikle, insanlar neden yaptıklarını düşünmeden eğitirler. İlk önce, spor salonundan ne almak istediğinize karar verin:

  • kilo kaybı
  • güzel bir rakam koruyarak
  • kas kütlesi artışı

Kendinize karar verdiğinizde, bu veya diğer egzersiz programlarının yönlerini tanımaktan çekinmeyin. İşte sonucu etkileyen faktörleri belirtmeye değer:

  1. Güç.
  2. Eğitim sıklığı
  3. Eğitimin yoğunluğu.

Kas kütlesi kazanmak için spor salonu

Kilo verme sürecinin oldukça karmaşık olduğu size görülebiliyorsa, o zaman yanılıyorsunuz. Sonuçta, büyük kasları pompalamak için bir kez daha çalışmanız gerekir. Ve akıllıca yapmaya değer.

Haftada 3 kez pratik yapabilirsiniz ve her gün yapabilirsiniz ancak sonuç alamazsınız. Dikkate alınması çok önemlidir:

  • fiziksel uygunluk seviyesi. Eğer bir acemi iseniz, hızlı sonuçlara ulaşmak için en zor krep için koşmamalısınız. Yani sadece kendine ve sağlığına zarar veriyorsun. Küçükten başlayın ve yavaş yavaş artırın.
  • sınıftaki yük seviyesi. Birkaç yaklaşım yapmak gerekiyor. Sonunda, gücünüz olmayacak, ancak en son egzersizlerle kaslarınızı “bitirmek” zorunda kalacaksınız.
  • golü. Ne elde etmek istediğinizi bilmeniz gerekiyor. Açıkça belirlediğiniz bir hedef bu konuda size yardımcı olacaktır.

Bu nedenle, yeni başlıyorsanız, en az yoğunlukla haftanın 3 günü kuvvet eğitimi verin. O zaman yükü ve hatta gün sayısını artırabilirsin. Herhangi bir egzersizden önce, herhangi bir şeyi yaralamamak için bir ısınma yapın ve sonra germe yapın.

Vücudunuzu iyileşmek için dinlenmeyi unutmayın. Kollarınızı ve sırtınızı çalıştırdıktan sonra, ertesi gün ağır halter almak için spor salonuna gitmeyin: bacaklarınızı ve kalçalarınızı alın.

Kilo kaybı ve kilo bakımı için spor salonu

Kızlardan sıkça sorulan sorular: “Her şeyi yersem ve spor salonuna gidersem, kilo verir miyim?” Hayır. Spor salonuna gidersem, o zaman şakalı olur muyum?” Hayır. Neden? İlk olarak, spor beslenme ile birbirine bağlıdır. Vücuda zararlı ürünlerden kaçının. Doğru beslenmenin temelleri hakkında bilgi edinin ve spor salonuna abone olun. İkincisi, herkes kas kütlesi kazanmaz.

Sınıflar düzenli ve atlamadan olmalıdır. En iyi seçenek, gün boyunca yürümek, güç ile kardiyo egzersiz programı yapmak olacaktır. Haftada iki kez aerobik ve iki kez anaerobik verebilirsiniz. Ve antrenmanlarınızın ilk yarısı bir ısınma ile güç olmalıdır.

Günlük kardiyo egzersizlerinde iyi bir sonuç alınabilir. Derialtı yağ yakılacak ve kaslar tonda olacak. Kilonuzu koruyacaksanız, yoğun antrenmanları unutun ve rahat edeceğiniz şeyi alın.

Her organizmanın bireysel olduğunu unutmayın, bu yüzden vücudunuza dikkat etmeli ve kişiselleştirilmiş bir program yapmalısınız. “Yavaşlarsınız - devam edersiniz” olduğunu unutmayın ve hızlı bir başarı elde etmek için kendi fanatizminizle kendinize zarar vermek yerine, yavaş yavaş büyümek - veya kilo vermek - daha iyidir. Sonra yürüyüşe çık spor salonu sadece zevk getirecek.

Konuyla ilgili diğer malzemeler:
yeniden . amaç . kuvvet . karmaşık . başarı . ayrıca . sorular . rekreasyon . yapmak . sonuç . süreç . miktarı . almak . o

Bölümden Makaleler: Boş

Diğer ilgili makaleler:

Düğün fotoğrafçısı olarak tasarruf etmemenizin altı nedeni.

Muhasebecinin pozisyonu için görüşmede sorulacak profesyonel sorular nelerdir?

Yükseköğretim - aklın bir işareti?

Ayrı bir aile bütçesi iyi mi yoksa kötü mü?

Gençler için kurslar


Bulunan: spor salonuna sık sık gitmenin gerekip gerekmediği, spor salonuna kilo verme için ne sıklıkta gidileceği, ternderny salonuna gitmenin ne sıklıkta olduğu


?Spor salonuna gidersem, o zaman şakalı olur muyum?
Neden?
Muhasebecinin pozisyonu için görüşmede sorulacak profesyonel sorular nelerdir?
Yükseköğretim - aklın bir işareti?
Ayrı bir aile bütçesi iyi mi yoksa kötü mü?
Меню сайта
Популярные новости
Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова
Главная 2011 Июнь Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова Уверен, что международного уровня достигнут только те спортсмены, которые способны

Шахматы на Алтае
В Сочи 1 октября завершился очень сильный по составу участников чемпионат России по быстрым шахматам среди мужчин и женщин. Новыми чемпионами страны стали международные гроссмейстеры Александр

Организация и проведения соревнований по настольному теннису - Организация и содержание физкультурно-оздоровительной работы с населением в культурно-спортивном комплексе
> Организация и проведения соревнований по настольному теннису Соревнования по настольному теннису проводят по следующим видам: одиночные встречи - мужские и женские, парные встречи, смешанные

Конный спорт: Конкур, выездка, троеборье, драйвинг и другие дисциплины
Конный спорт, согласно Международной федерации конного спорта, разделяется на несколько видов: конкур, выездка, конное троеборье, конные пробеги, драйвинг, вольтижировка, рейнинг. К олимпийским

Соревнования по программированию
На студенческих соревнованиях по программированию чаще всего  решением задачи является программа, написанная на допустимом языке программирования (C++ или Java). Задача считается решенной, еслипрограмма

Олимпийские виды спорта.
Летние виды: Зимние Летние Олимпийские игры представляют не только те виды спорта, соревнования по которым можно проводить только летом, но и всесезонные. К тому же, постоянно идёт процесс

Правила дзюдо
Новые правила Международной федерации дзюдо (IJF)     Дзюдо представляет собой ситуационный, сложно координационный, ациклический, скоростно-силовой вид спортивных единоборств, суть которого

Правила и судейство в пауэрлифтинге
В предыдущих статьях рассказал про оборудование, которое используют на соревнованиях по пауэрлифтингу .Сегодня речь пойдет о правилах соревнований по этому виду спорта. Итак, начнем с того,

Положение о международном турнире по футболу "Кожаный мяч" (утв. постановлением Бюро Исполкома РФС от 5 августа 2016 г. N 163/4 и Министерством спорта РФ 15 августа 2016 г.)
Приложение N 1 к Постановлению Бюро Исполкома РФС N 163/4 1. Цели и задачи Международный турнир по футболу "Кожаный мяч" 2016 года (далее - Турнир) проводится с целью: - привлечения детей и подростков

Руководство по спортивным добавкам для бегунов: каждый день, на тренировках, на соревнованиях
Бег является демократичным видом спорта не только в смысле экипировки, — надел кроссовки и побежал — но и в требованиях к питанию. Тем не менее, без некоторых спортивных добавок бегуну сложнее показать

Все права защищены. © 2016