Yağda değil, kaslarda: Somatotropini doğal yollarla arttırıyoruz

  1. Vücuttaki somatotropin hormonu nasıl
  2. Somatotropin seviyesini doğal bir şekilde arttırmak mümkün mü

Somatotropin , doku büyümesini ve hücre yenilenmesini kontrol eder ve ayrıca iç organların sağlığını korumaya yardımcı olur. İnsan büyüme hormonu, hipofiz bezi tarafından gün boyunca doğal olarak üretilir: gece (uyku sırasında) seviyesi en yüksek değerlere ulaşır. Ergenlikte, uygun ergenliği sağlamak için somatotropin büyük miktarlarda üretilir ve yaşla birlikte sentezlenen büyüme hormonu miktarı azalır.

Kas kütlesini arttırmak, atletik performansı arttırmak ve iyileşme süresini kısaltmak isteyen vücut geliştiriciler büyüme hormonu hakkında iyi bilgi sahibidir. Tahminen, büyüme hormonu gençleştirici bir etkiye sahiptir.

Vücuttaki somatotropin hormonu nasıl

Somatotropin (insan büyüme hormonu olarak da bilinir), ön hipofiz bezinin ürettiği bir peptid hormonudur. Bu hormonun salgılanması sirkadiyen ritmine göre hipotalamus tarafından düzenlenir (büyüme hormonunun çoğu uyku sırasında üretilir). Hipotalamus, somatotropin salgılayan hormon (stimülasyon) ve somatostatin (supresyon) vasıtasıyla büyüme hormonu sekresyonunu düzenler.

Uyku sırasında üretilen maksimum büyüme hormonu miktarı.

Vücutta üretilen somatotropin, kas ve bağ da dahil olmak üzere hedef dokularda bulunan belirli reseptörlerle birleştirerek etki eder. Büyüme hormonu ayrıca dolaylı olarak çalışır ve karaciğer hücrelerini somatomedinler adı verilen polipeptit molekülleri üretmeye zorlar.

Günümüzde insülin benzeri büyüme faktörü-1'in (IGF-1) etkisi en iyi incelenmiştir. IGF-1 ve büyüme hormonu, vücudun hemen hemen tüm sistemlerinde, kas, bağ ve kemik dokusunun büyümesi ve restorasyonundan, metabolizmanın çeşitli yönlerinin seçici olarak düzenlenmesine, normal beyin fonksiyonunu ve kalp sağlığının korunmasına kadar, önemli işlevleri yerine getirir.

Yaşla (yaklaşık 20-25 yıldan başlayarak), somatotropin sırasıyla daha az ve daha az salınır, IGF-1 seviyesi de düşer. Büyüme hormonu ve IGF-1'in salgılama aktivitesindeki azalmaya somatopause denir (yaklaşık 30 yıldan beri gözlemlenir). Bu süre, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, istenmeyen bazı yaşlanma belirtileri ile karakterize edilir:

  • uyku düzeninin ihlali;
  • kırılgan kemikler;
  • Vücudun orta kısmında (yani karnında) yağ birikimi;
  • kas kütlesinde azalma, güç ve dayanıklılık.

Somatotropin seviyesini doğal bir şekilde arttırmak mümkün mü

Büyüme hormonu enjekte etmenin fizibilitesi ancak çocuk ve yetişkinlerde, sağlıklarını olumsuz yönde etkileyen önemli bir büyüme hormonu eksikliği durumunda tartışılabilir. Bir doktor tarafından öngörülen tedavi amaçlı enjeksiyonlar.

Bununla birlikte, somatotropik hormon enjeksiyonları, olası yan etkilerden dolayı kas kütlesi kazanmanın veya kilo vermenin oldukça şüpheli bir yöntemidir:

  • baş ağrısı ve kas ağrıları;
  • artan kan basıncı;
  • uzuvların şişmesi;
  • tünel sendromu;
  • diyabet;
  • iç organların ve kemik dokusunun anormal büyümesi;
  • arterlerin sertleşmesi.

Sentetik büyüme hormonu almak, faydasını haklı çıkarmayacak birçok riskle doludur.

Somatotropin seviyesini arttırmanın doğal yolları:

  1. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim . Belki de bu, büyüme hormonunun salgılanmasını uyarmanın en iyi yoludur. 30 saniyelik yoğun stres kaslarda hasara yol açar, bu da hipofiz bezinin büyüme hormonu üretmeye başladığını restore eder.
  2. Doğru beslenme Belki de dengeli bir diyet gerektirmeyen insan sağlığının tek bir yönü yoktur: işlenmiş gıdaların ortadan kaldırılması, taze meyve ve sebzelerin tercihli tüketimi, proteinli gıdalar ve tatlıların, un ürünlerinin ve alkollü içeceklerin emiliminin en aza indirilmesi. İnsülin seviyesi ne kadar yüksek olursa, somatotropin seviyesi de o kadar düşük olur. Bu nedenle, özellikle yatmadan önce, düşük glisemik indeksli yiyecekleri yemek daha iyidir.
  3. Kısa oruç . Bu uygulama sadece büyüme hormonunun seviyesini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda tüm organizmanın durumu ve refahınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan insülin ve leptine duyarlılığı optimize eder.
  4. Sağlıklı uyku. Uyku eksikliği koşullarında, uyku sırasında maksimum büyüme hormonu üretimi de dahil olmak üzere vücudun tam olarak iyileşmesi imkansızdır.

Yukarıda belirtilenlere dayanarak, somatotropin üretimini arttırmanın en iyi yolunun yaşam tarzı ve diyetin düzeltilmesi olduğu sonucuna varılabilir. Estet-portal.com editörlerine göre sentetik büyüme hormonunun bağımsız bir şekilde kullanılması sağlığınıza ciddi zararlar verebilir.

Меню сайта
Популярные новости
Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова
Главная 2011 Июнь Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова Уверен, что международного уровня достигнут только те спортсмены, которые способны

Шахматы на Алтае
В Сочи 1 октября завершился очень сильный по составу участников чемпионат России по быстрым шахматам среди мужчин и женщин. Новыми чемпионами страны стали международные гроссмейстеры Александр

Организация и проведения соревнований по настольному теннису - Организация и содержание физкультурно-оздоровительной работы с населением в культурно-спортивном комплексе
> Организация и проведения соревнований по настольному теннису Соревнования по настольному теннису проводят по следующим видам: одиночные встречи - мужские и женские, парные встречи, смешанные

Конный спорт: Конкур, выездка, троеборье, драйвинг и другие дисциплины
Конный спорт, согласно Международной федерации конного спорта, разделяется на несколько видов: конкур, выездка, конное троеборье, конные пробеги, драйвинг, вольтижировка, рейнинг. К олимпийским

Соревнования по программированию
На студенческих соревнованиях по программированию чаще всего  решением задачи является программа, написанная на допустимом языке программирования (C++ или Java). Задача считается решенной, еслипрограмма

Олимпийские виды спорта.
Летние виды: Зимние Летние Олимпийские игры представляют не только те виды спорта, соревнования по которым можно проводить только летом, но и всесезонные. К тому же, постоянно идёт процесс

Правила дзюдо
Новые правила Международной федерации дзюдо (IJF)     Дзюдо представляет собой ситуационный, сложно координационный, ациклический, скоростно-силовой вид спортивных единоборств, суть которого

Правила и судейство в пауэрлифтинге
В предыдущих статьях рассказал про оборудование, которое используют на соревнованиях по пауэрлифтингу .Сегодня речь пойдет о правилах соревнований по этому виду спорта. Итак, начнем с того,

Положение о международном турнире по футболу "Кожаный мяч" (утв. постановлением Бюро Исполкома РФС от 5 августа 2016 г. N 163/4 и Министерством спорта РФ 15 августа 2016 г.)
Приложение N 1 к Постановлению Бюро Исполкома РФС N 163/4 1. Цели и задачи Международный турнир по футболу "Кожаный мяч" 2016 года (далее - Турнир) проводится с целью: - привлечения детей и подростков

Руководство по спортивным добавкам для бегунов: каждый день, на тренировках, на соревнованиях
Бег является демократичным видом спорта не только в смысле экипировки, — надел кроссовки и побежал — но и в требованиях к питанию. Тем не менее, без некоторых спортивных добавок бегуну сложнее показать

Все права защищены. © 2016