Chekishni tashlang, og'irlik olib, keyin 15 kg yo'qotib qo'ying

Mening hikoyam giyohvandlikdan qutulish bilan boshlandi - chekish . Men eski chekuvchilar tezda og'irlashayotganligi haqida ko'p narsalarni eshitardim, ammo hozirgina bunga guvoh bo'ldim. Sigaretdan voz kechish mening tanam uchun katta qiyinchilikka aylandi va men ushbu stressni faol ravishda qo'lga kirita boshladim. Qo'ylar, sandviçlar, shokoladlar va men ajralmas bo'ldik. Bu ortiqcha kilogrammga olib keldi deb aytish qiyin emasmi? Men hatto odatdagi shkafning allaqachon dumalab ketayotganini darhol anglamagan edim va men qilgandan so'ng to'xtata olmadim. Shunday qilib, men qo'shimcha 20 funt to'pladim . Menga nima bo'lganini ko'rib, vazni yo'qotishga va imkon qadar tezroq bo'lishga qaror qildim. Buning uchun men fitness markaziga professional murabbiylarga borishga qaror qildim. Ma'lum bo'lishicha, oddiy dietalar samarasiz bo'lib, ular kuch bilan mashg'ulot va kardio mashg'ulotlar bilan birlashtirilishi kerak.

Menga dieta tavsiya etildi kam karb va ko'p miqdordagi oqsilni iste'mol qilish bilan (bu yog 'yoqish va ayni vaqtda mushaklarni qurish uchundir). Antrenör menga har bir narsani shirin, un va qizarib pishgan edi. Men er-xotinga, yoki pechga ovqat pishirishga majbur bo'ldim. Bu ovqat men uchun odatiy holga aylandi, lekin juda qiyin. Ratsion bilan birgalikda men sport zalida mashq qildim. Men haftasiga uch kun mashg'ulotlarni o'tkazdim va mashg'ulotdan so'ng, yana bir bor soat yurish mash'alasini o'tkazdim.

Men uchun vazn yo'qotish juda qiyin edi, deb aytishim mumkin ... Va, shuning uchun, diet eng qiyin narsa emas . Albatta, shirinliklarni rad etish menga zarba edi, ammo kuch-qudrat faqatgina qotil edi. Mening murabbiyim og'ir vazn yo'qotish rejalari haqida bilib, meni tog 'echkisi kabi xonani o'rab oldilar. Keyin meni qo'ydi trolleybus Filonila emas, balki menga qarab qoldilar. Birinchi oyda men o'n funtni yo'qotdim. Og'irlik bizning ko'zimiz oldida edi. Ammo murabbiy darhol menga ko'proq vazn yo'qotishidan ogohlantirdi, u tezroq ketadi. Haqiqatan ham, keyingi taraqqiyot biroz kamroq quvonchli edi - xun va mashqlar ikkinchi oyi uchun besh kilogramm ortiqcha vazn. Men bu bosqichda men ko'proq tashlay olishim mumkinligini tan olaman, lekin men ertalab shakar bilan choy shaklida ozgina erkinlik va kek pastidagi noyob tanaffuslarni berdim. Shunday qilib, 2 oy ichida men 15 kilogramm ortiq vazn yo'qotdim va u erda to'xtash niyatim yo'q. Men nafaqat mening o'tmishimga qaytishimga, balki mening raqamimni yanada yaxshilashga qaror qildim.

Ketrin Rubtsova bizning zeriktiradigan tariximizni biz bilan o'rtoqlashdi

Bu ortiqcha kilogrammga olib keldi deb aytish qiyin emasmi?
Меню сайта
Популярные новости
Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова
Главная 2011 Июнь Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова Уверен, что международного уровня достигнут только те спортсмены, которые способны

Шахматы на Алтае
В Сочи 1 октября завершился очень сильный по составу участников чемпионат России по быстрым шахматам среди мужчин и женщин. Новыми чемпионами страны стали международные гроссмейстеры Александр

Организация и проведения соревнований по настольному теннису - Организация и содержание физкультурно-оздоровительной работы с населением в культурно-спортивном комплексе
> Организация и проведения соревнований по настольному теннису Соревнования по настольному теннису проводят по следующим видам: одиночные встречи - мужские и женские, парные встречи, смешанные

Конный спорт: Конкур, выездка, троеборье, драйвинг и другие дисциплины
Конный спорт, согласно Международной федерации конного спорта, разделяется на несколько видов: конкур, выездка, конное троеборье, конные пробеги, драйвинг, вольтижировка, рейнинг. К олимпийским

Соревнования по программированию
На студенческих соревнованиях по программированию чаще всего  решением задачи является программа, написанная на допустимом языке программирования (C++ или Java). Задача считается решенной, еслипрограмма

Олимпийские виды спорта.
Летние виды: Зимние Летние Олимпийские игры представляют не только те виды спорта, соревнования по которым можно проводить только летом, но и всесезонные. К тому же, постоянно идёт процесс

Правила дзюдо
Новые правила Международной федерации дзюдо (IJF)     Дзюдо представляет собой ситуационный, сложно координационный, ациклический, скоростно-силовой вид спортивных единоборств, суть которого

Правила и судейство в пауэрлифтинге
В предыдущих статьях рассказал про оборудование, которое используют на соревнованиях по пауэрлифтингу .Сегодня речь пойдет о правилах соревнований по этому виду спорта. Итак, начнем с того,

Положение о международном турнире по футболу "Кожаный мяч" (утв. постановлением Бюро Исполкома РФС от 5 августа 2016 г. N 163/4 и Министерством спорта РФ 15 августа 2016 г.)
Приложение N 1 к Постановлению Бюро Исполкома РФС N 163/4 1. Цели и задачи Международный турнир по футболу "Кожаный мяч" 2016 года (далее - Турнир) проводится с целью: - привлечения детей и подростков

Руководство по спортивным добавкам для бегунов: каждый день, на тренировках, на соревнованиях
Бег является демократичным видом спорта не только в смысле экипировки, — надел кроссовки и побежал — но и в требованиях к питанию. Тем не менее, без некоторых спортивных добавок бегуну сложнее показать

Все права защищены. © 2016