Главная › Новости

Как выбрать часы для бега?

Опубликовано: 08.09.2017

ЧАСЫ, БРАСЛЕТ или СМАРТФОН - что выбрать для спорта?

Итак, вы начали бегать. Чтобы не стоять на месте и улучшать результаты, важно отслеживать и анализировать спортивные показатели. Их довольно много, но для начала достаточно трёх: пульс, темп и километраж. Начинающим бегунам на первое время хватит приложения в телефоне — оно показывает темп и километраж, а пульс можно считать вручную или купить недорогой пульсометр. Но если вы поняли, что хотите развиваться и прогрессировать, участвовать в соревнованиях и вообще бег — это ваш вид спорта, не обойтись без хороших спортивных часов.

Чтобы новый гаджет работал на вас с пользой, перед выбором стоит хорошенько разобраться, чем одни спортивные часы отличаются от других. Обычно чем проще модель, тем меньше в ней функций. В топовых моделях их десятки, осталось понять, насколько все они вам нужны. Основные функции часов для бега собраны в таблице.

Какими функциями должны обладать простые часы для бега

Функция или характеристика часов Комментарий

Скорость и расстояние по данным GPS	Основная функция часов для бега. Они показывают, сколько километров вы пробежали и сколько времени потратили, рисуют трек маршрута и вычисляют темп.
Пульсометр	Вторая важнейшая функция. Следить за пульсом нужно ради собственного здоровья: чтобы давать себе адекватную нагрузку и понимать эффективность тренировок. Подробнее о пульсе… . Обратите внимание: часы могут продаваться с нагрудным кардиодатчиком в комплекте или без него, тогда его нужно докупить отдельно. Реже встречаются часы со встроенным светодиодным датчиком, он меряет пульс прямо на запястье.
Пульсовые зоны	Тренировка будет эффективнее, если бегать в границах определённых пульсовых зон. Часы подбирают эти зоны, исходя из значения вашего максимального пульса. Чтобы узнать его, нужно пройти специальный тест в лаборатории или довериться часам — некоторые модели умеют определять его в процессе тренировки.
Измерение VO2max	VO2max или максимальный потребляемый объём кислорода — это способность организма усваивать кислород. Чем больше этот показатель, тем дольше и быстрее вы можете бежать. Измерить VO2max можно с помощью лабораторных тестов, но и функция в спортивных часах вполне может с этим справиться. Если этот показатель растёт, значит, тренировки эффективны и ваша выносливость увеличивается.
Время восстановления	Часы анализируют комплекс показателей и прогнозируют, сколько времени нужно на отдых и восстановление, чтобы тренировки были максимально эффективными. Эта функция нужна тем, кто бегает очень много.
Счётчик калорий	Часы считают потраченные за тренировку калории на основании ваших данных: возраста, роста и веса. Функция есть практически во всех моделях спортивных часов и фитнес-браслетов.
Автопауза	Удобная функция для бега в городе, когда на вашем пути много светофоров. Режим автопаузы останавливает таймер, когда вы стоите на светофоре, и запускает его с началом движения.
Планирование тренировок	С помощью приложения можно загружать в часы свои тренировочные программы и просматривать их, чтобы ничего не забыть.
Режим мультиспорт	Этот режим удобен для тех, кто занимается не только бегом, но и ездит на велосипеде или плавает. Мультиспортивные часы переключаются в нужный режим для каждого вида спорта. Функция «мультиспорт» позволяет делать это автоматически, чтобы не терять время на переключение — это актуально, например, для тренировок и соревнований по триатлону.
Высота по данным GPS	Необходима скайраннерам и трейлраннерам — тем, кто бегает в горах.
Барометрический альтиметр	Ещё одна полезная функция для бега в горах. Часы измеряют высоту по перепадам давления, независимо от сигнала спутников.
Совместимость со смартфоном и компьютером	Эта функция позволяет не только получать уведомления о звонках и сообщениях, но и анализировать результаты тренировок на большом экране. Часы синхронизируются с приложением на смартфоне или компьютере, а вы просматриваете свои результаты в любое удобное время.
Технология Bluetooth Smart	Позволяет подключить множество полезных устройств — к примеру, наручный пульсометр или наушники.
Подсветка	Есть часы с подсветкой, которая включается при ударе по часам — это очень удобно. Для ночных забегов будет полезной возможность настроить работу подсветки на всё время пробежки, правда, это уменьшит срок работы батареи.
Водонепроницаемость	Это важно, если вы планируете бегать с часами в любую погоду или заниматься плаванием. Большинство спортивных часов водонепроницаемы и допускают использование под водой — разница только в глубине и времени погружения. После плавания в море важно промывать часы в проточной пресной воде.
Время работы	Если вы собираетесь бегать длительные трейловые забеги или ультрамарафоны, это важнейшая характеристика. К примеру, у разных моделей линейки Suunto Ambit3 «живучесть» батареи колеблется от 10 до 20 часов в режиме максимальной точности GPS и от 100 до 200 часов в экономичном режиме.
Индикатор заряда батареи	Подскажет, когда пора искать розетку.
Вес часов	С беговыми часами, как и с беговыми кроссовками — чем легче, тем лучше. Производители спортивных часов это понимают и стараются облегчать беговые модели — например, Garmin Forerunner весят около 40 г. А ещё вес и форма важны для миниатюрных девушек, поэтому перед покупкой часы лучше примерить — среди них часто попадаются тяжёлые массивные модели.
Язык интерфейса	Если вы не владеете иностранными языками, обратите внимание, есть ли в часах русский.

С характеристиками разобрались. Теперь нужно понять, в чём главное отличие производителей друг от друга и как выбрать часы для бега, которые подойдут именно вам.

Обзор Garmin Forerunner 225 - созданы для бега