Прыжки на скакалке для похудения. Упражнения со скакалкой
Опубликовано: 11.02.2018
Кто в детстве не прыгал на скакалке? Когда-то для абсолютного большинства девочек это было едва ли не самым любимым развлечением. Сегодня прыжки на скакалке называют модным словом «скипинг» и считают одним из самых действенных способов избавиться от лишних килограммов и целлюлита. Секрет эффективности этого вида физической нагрузки в том, что он задействует мышцы ног, а они у женщин самые сильные. Такая тренировка потребляет больше калорий, чем нацеленная на проработку других групп мышц. Что еще нужно знать о прыжках на скакалке?
Чем полезны упражнения со скакалкой?
15-минутная интенсивная сессия прыжков на скакалке способна «съесть» до 250 калорий. Кроме того, включение в работу именно этих мускулов приводит их в тонус – а ноги и бедра являются частями тела, которыми женщины обычно недовольны. Скипинг также является эффективным способом избавления от целлюлита. В мышцах, которые подвергаются нагрузке, усиливается циркуляция крови и лимфы — а ведь именно ее из-за замедления появляются ненавистные «галифе» и «ушки».
Скакалка для похудения живота и бедер.
Прыжки через скакалку — лучший способ привести себя в форму к лету
Улучшение крово- и лимфотока разгладит кожу, сделает ее более упругой и приятной на ощупь, а со временем приведет к тому, что окружность бедер ощутимо уменьшится. У прыжков со скакалкой есть еще одна важная функция – они тренируют сердце. Кардионагрузка во время такого занятия не меньше, чем при беге, езде на велосипеде, гребле или плавании. Так что скакалка укрепит сердце, сосуды и дыхательную систему.
Огромный плюс таких занятий в том, что для них не нужно ходить в тренажерный зал. Полноценную тренировку можно устроить дома (если позволяют высота потолков и отсутствие соседей снизу) или на ближайшей спортивной площадке. Сам «снаряд» стоит недорого и найти его легко. Словом, сессия прыжков на скакалке – один из самых доступных видов фитнеса.