4 эффективных способа сделать бег без травм

Опубликовано: 08.04.2018

видео 4 эффективных способа сделать бег без травм

Межпозвоночная грыжа: можно ли тренироваться?

После того, как каждый человек принял решение заняться спортом и начать бегать, жизненно необходимо задуматься о том, чтобы внедрить бег без травм в свой тренировочный процесс. Но статистика  не утешительна — процент бегунов, которые каждый год травмируют себя во время бега, составляет до 70%. И действительно, загляните на форум, где общаются бегуны, и вы увидите, что одни из самых обсуждаемых тем — темы травм и способов их лечения. Именно лечения, а не предотвращения.



Эта статья как раз о предотвращении травм. Читайте, записывайте и запоминайте, чтобы бег без травм был синонимом ваших тренировок.

Травмы при беге

Сперва я хочу вас слегка попугать несколькими трудновыговариваемыми словами и словосочетаниями, которые обозначают самые распространенные травмы , получаемые при беге (в скобках — диагноз, который ставит травматолог-ортопед)


Межпозвоночные грыжи и протрузии и спорт. Часть 3. Общее и нюансы

колено бегуна (синдром илиотибиального тракта) воспаление надкостницы (периостит голени) пяточная шпора (подошвенный фасцит) боль в ахилловом сухожилии (тендинит ахиллова сухожилия) хондромаляция надколенника (пателлофеморальный синдром)

Главный вопрос в том, почему бегуны столь травмоопасны? Интересно было бы посмотреть на статистику похожих травм у диких животных — у оленей или кабанов. Бывают ли у них проблемы с воспаленной надкостницей или синдромом илиотибиального тракта? Вероятно, нет. Но мы с вами не кабаны и не олени, поэтому будем говорить о судьбах человеческих.

Бег без травм

Почему мы страдаем от этих проблем? Как пелось в одной песне «а люди не летают, не летают, как птицы оттого, что отрастили большие ягодицы». Если выразиться по-другому, то травмы возникают из комбинации того, как мы бегаем и нашего современного образа жизни .

Меню сайта
Популярные новости
Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова
Главная 2011 Июнь Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова Уверен, что международного уровня достигнут только те спортсмены, которые способны

Шахматы на Алтае
В Сочи 1 октября завершился очень сильный по составу участников чемпионат России по быстрым шахматам среди мужчин и женщин. Новыми чемпионами страны стали международные гроссмейстеры Александр

Организация и проведения соревнований по настольному теннису - Организация и содержание физкультурно-оздоровительной работы с населением в культурно-спортивном комплексе
> Организация и проведения соревнований по настольному теннису Соревнования по настольному теннису проводят по следующим видам: одиночные встречи - мужские и женские, парные встречи, смешанные

Конный спорт: Конкур, выездка, троеборье, драйвинг и другие дисциплины
Конный спорт, согласно Международной федерации конного спорта, разделяется на несколько видов: конкур, выездка, конное троеборье, конные пробеги, драйвинг, вольтижировка, рейнинг. К олимпийским

Соревнования по программированию
На студенческих соревнованиях по программированию чаще всего  решением задачи является программа, написанная на допустимом языке программирования (C++ или Java). Задача считается решенной, еслипрограмма

Олимпийские виды спорта.
Летние виды: Зимние Летние Олимпийские игры представляют не только те виды спорта, соревнования по которым можно проводить только летом, но и всесезонные. К тому же, постоянно идёт процесс

Правила дзюдо
Новые правила Международной федерации дзюдо (IJF)     Дзюдо представляет собой ситуационный, сложно координационный, ациклический, скоростно-силовой вид спортивных единоборств, суть которого

Правила и судейство в пауэрлифтинге
В предыдущих статьях рассказал про оборудование, которое используют на соревнованиях по пауэрлифтингу .Сегодня речь пойдет о правилах соревнований по этому виду спорта. Итак, начнем с того,

Положение о международном турнире по футболу "Кожаный мяч" (утв. постановлением Бюро Исполкома РФС от 5 августа 2016 г. N 163/4 и Министерством спорта РФ 15 августа 2016 г.)
Приложение N 1 к Постановлению Бюро Исполкома РФС N 163/4 1. Цели и задачи Международный турнир по футболу "Кожаный мяч" 2016 года (далее - Турнир) проводится с целью: - привлечения детей и подростков

Руководство по спортивным добавкам для бегунов: каждый день, на тренировках, на соревнованиях
Бег является демократичным видом спорта не только в смысле экипировки, — надел кроссовки и побежал — но и в требованиях к питанию. Тем не менее, без некоторых спортивных добавок бегуну сложнее показать

Все права защищены. © 2016
rss