4 эффективных способа сделать бег без травм
Опубликовано: 08.04.2018
После того, как каждый человек принял решение заняться спортом и начать бегать, жизненно необходимо задуматься о том, чтобы внедрить бег без травм в свой тренировочный процесс. Но статистика не утешительна — процент бегунов, которые каждый год травмируют себя во время бега, составляет до 70%. И действительно, загляните на форум, где общаются бегуны, и вы увидите, что одни из самых обсуждаемых тем — темы травм и способов их лечения. Именно лечения, а не предотвращения.
Эта статья как раз о предотвращении травм. Читайте, записывайте и запоминайте, чтобы бег без травм был синонимом ваших тренировок.
Травмы при беге
Сперва я хочу вас слегка попугать несколькими трудновыговариваемыми словами и словосочетаниями, которые обозначают самые распространенные травмы , получаемые при беге (в скобках — диагноз, который ставит травматолог-ортопед)
Межпозвоночные грыжи и протрузии и спорт. Часть 3. Общее и нюансы
колено бегуна (синдром илиотибиального тракта) воспаление надкостницы (периостит голени) пяточная шпора (подошвенный фасцит) боль в ахилловом сухожилии (тендинит ахиллова сухожилия) хондромаляция надколенника (пателлофеморальный синдром)
Главный вопрос в том, почему бегуны столь травмоопасны? Интересно было бы посмотреть на статистику похожих травм у диких животных — у оленей или кабанов. Бывают ли у них проблемы с воспаленной надкостницей или синдромом илиотибиального тракта? Вероятно, нет. Но мы с вами не кабаны и не олени, поэтому будем говорить о судьбах человеческих.
Бег без травм
Почему мы страдаем от этих проблем? Как пелось в одной песне «а люди не летают, не летают, как птицы оттого, что отрастили большие ягодицы». Если выразиться по-другому, то травмы возникают из комбинации того, как мы бегаем и нашего современного образа жизни .