Схема питания младенцев постоянно обновляется и подвергается изменениям, и это вызывает много вопросов о том, как и когда нам следует начинать расширять рацион питания младенцев. Правильное потребление пищи чрезвычайно важно. Все чаще мы слышим о важности так называемой 1000 первых дней в жизни ребенка, то есть до трех лет. Есть веская причина. Именно в это время формируются привычки питания и иммунитет малыша, «программируется» обмен веществ, вызревает пищеварительная и нервная система. Правильное расширение рациона питания ребенка и обеспечение безопасной высококачественной пищи, которая гарантирует поступление необходимых питательных веществ, включая витамины, микро и макроэлементы, не только способствует здоровому развитию, но и предотвращает многие заболевания, такие как ожирение, нарушения кровообращения и диабет типа B.
Помните, что мы оказываем реальное и длительное влияние на здоровье нашего ребенка!
Диета и планирование беременности
Это может показаться странным, но даже прежде чем прийти к зачатию, стоит взглянуть на свою диету. Будущая мать должна в первую очередь прекратить употребление алкоголя, потому что небольшая пренатальная доза может оказать негативное влияние и способствовать возникновению фетального алкогольного синдрома (FAS). Алкоголь, как и сигареты, мешают росту и развитию малыша. Диета будущей мамы должны быть богаты железом, кальцием, витаминами С и D. Не забывайте о добавках фолиевой кислоты (витамин В9) - вам следует принимать дозу 0,4 мг в день в течение не менее 6 недель до планируемой беременности. Это чрезвычайно важно для предотвращения возникновения дефектов нервной трубки. Что касается натуральных продуктов, то фолиевую кислоту можно найти, например, в зеленых листовых овощах (включая брокколи), семенах бобовых (особенно в чечевице и нуте), авокадо, свекле, а также в апельсинах. Прием фолиевой кислоты должен продолжаться как минимум до 12 недели беременности .
Диета во время беременности
Какие витамины и минералы необходимы организму женщины во время беременности, чтобы помочь ребенку расти здоровым образом? Запомните следующие питательные вещества:
Железо транспортирует кислород, определяет развитие мозга ребенка и объем крови, циркулирующей в организме будущей мамы. Это также влияет на развитие и хорошую работу иммунной системы. Мы находим их в красном мясе, птице, яйцах и бобовых. Избегайте избытка кофе и чая в рационе, потому что содержащиеся в них танины нарушают усвоение этого элемента. Добавки железа часто необходимы.
Вит. C можно найти в цитрусовых, помидорах и паприке. Благодаря этому железо лучше усваивается организмом.
Кальций влияет на развитие скелетной системы ребенка, а также на состояние костей матери. Вы должны ежедневно употреблять три порции продуктов, богатых этим ингредиентом: йогурт, сыр, кефир, шпинат, бобовые, тыкву и семена подсолнечника, а также рыбу.
Вит. D помогает в усвоении кальция, он также хранится в организме ребенка. Мы находим его в жирной рыбе, яйцах и молоке. Часто врачи рекомендуют дополнять этот витамин.
Омега-3 жирные кислоты (ДГК) поддерживают мозг, глаза и нервную систему ребенка и предотвращают развитие сердечных заболеваний. Мы обеспечиваем их жирной рыбой (лосось, сельдь или скумбрия) два раза в неделю, а также рапсовым маслом, тыквенными семечками и кунжутом. Стоит поговорить с врачом о добавке DHA.
Йод. Этот элемент обычно также требует дополнения (200 микрограммов / день). Влияет на рост и интеллектуальное развитие детей. Мы находим его в треске, на Аляске, палтусе, сыре гауда, копченом лососе, сардинах в масле, хрустящем хлебе, кефире, пахте, коричневом рисе и цельнозерновом хлебе.
Мы обеспечиваем себя клетчаткой, другими витаминами и минеральными солями , потребляя 5 порций фруктов и овощей в день. Давайте также получим здоровый, цельнозерновой хлеб, хлопья, макароны и рис.
Первые 6 месяцев жизни ребенка
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и врачи рекомендуют исключительно грудное вскармливание ребенка в возрасте до шести месяцев (минимум 4 месяца). грудное вскармливание способствует программированию обмена веществ у новорожденных, содержит питательные вещества, необходимые для правильного развития ребенка, защищает их от болезней и инфекций. Это легко усваивается и легко усваивается. Это идеальное детское питание. Во время исключительно грудного вскармливания нет необходимости давать ребенку дополнительную воду.
Когда мы кормим ребенка исключительно грудью, давайте подождем с расширением диеты, пока ребенку не исполнится шесть месяцев. Если нет - мамы не всегда могут кормить грудью без каких-либо проблем, по разным причинам детей нужно кормить модифицированным молоком или переходить только на модифицированное молоко - педиатр может порекомендовать более раннее продление диеты ребенка после 4-месячного возраста.
Очень важно не начинать расширять рацион слишком рано, потому что пищеварительная система ребенка еще не будет готова усваивать и переваривать другие продукты, кроме грудного или модифицированного молока. Не забывайте всегда консультироваться с педиатром по этому вопросу. Также не стоит останавливать слишком много рациона ребенка. Когда ребенку исполняется шесть месяцев, ему не достаточно диеты, основанной только на молоке, потому что ему нужно больше калорий, белков, минералов и витаминов, в частности железа.
Диета младенца от 7 до 12 месяцев
Мы начинаем расширять диету нашего ребенка с 17 до 26 недель его жизни (5-7 месяцев). Во второй половине жизни ребенка молоко (материнское или модифицированное) продолжает оставаться основой его рациона, но необходимо дополнительное питание. Стоит дождаться подходящего момента, чтобы попробовать новые ароматы, ставшие отличным опытом, а также удовольствием как для маленького гурмана, так и его мамы. Если педиатр дает нам зеленый свет, давайте подождем, пока ребенок не станет полностью здоровым, спокойным, в хорошем настроении. Праздничные поездки, праздники или другие бурные события в жизни семьи - не самое подходящее время для того, чтобы начать вводить новые продукты. Давайте выберем обычный день, давайте дождемся момента, когда ваш малыш станет немного голодным, но он не будет очень голодным и раздражительным. Лучше не быть первым, не последним приемом пищи дня. Также давайте помнить, что до сих пор ребенок пил только молоко, поэтому не будем устанавливать, что в первые дни или даже недели расширения диеты он будет есть все со вкусом. Вначале лучше всего предложить маленькую порцию дополнительного приема пищи ребенку, но давайте не будем отпускать и делать это регулярно.
Расширяя рацион ребенка, начнем с выбора правильного ч.л. , Первая ложка должна быть твердой, прямой, без профилированной ручки. Ручка должна быть достаточно длинной, чтобы родителям было легче брать еду, например, из банки. Более короткий ствол будет полезен, когда ребенок уже попробует есть один. Очень важно, как мы кормим ребенка, потому что неправильное кормление ложкой может привести к дефектам произношения и неправильному ортодонтическому развитию. Положите ложку с едой во рту ребенка в прямом положении и выньте ее, не сгибаясь и не поднимаясь. Малыш скоро научится собирать еду с чайной ложки с помощью губ.
Какой должна быть консистенция первого детского питания? Вначале все блюда смешиваются до получения однородной и кремовой консистенции. Затем, в возрасте около 8 месяцев, мы начинаем менее тщательно перемешивать и вводим блюда с комочками. С 9-го месяца малыш должен научиться кусать и жевать пищу, что способствует правильному развитию речевого аппарата.
С каких продуктов начинать? Малыш, естественно, выбирает сладкие ароматы, потому что это вкус материнского молока. Поэтому полезно ознакомиться с продуктами с разными вкусовыми качествами. Давайте начнем с морковь или тыква, затем картофель, зеленый горошек и другие овощи. Далее вводят кашу (едят ложкой, а не из бутылки) и пиломатериалы.
Как подавать новые продукты? Каждый новый прием пищи должен состоять из одного ингредиента и вводиться индивидуально. Мы даем новый продукт в течение 3 дней подряд - только по истечении этого времени мы можем увидеть, хорошо ли ребенок его переносит, а затем мы вводим еще одну новинку в рацион.
Некоторые матери сначала кормят грудью или дают ребенку немного модифицированного молока, а затем предлагают малышу небольшое количество новой пищи, другие используют легкий голод для своего ребенка, обеспечивая дополнительное питание до стандартного времени кормления, после которого они доят свое молоко в сердцах. Существует не одно проверенное правило - каждая мама должна выбрать, как она будет лучше и удобнее для своего малыша. Не беспокойтесь о неудачных попытках, потому что обучение поеданию ложкой может занять даже более 2 недель. Терпеливо, давайте попробуем, давайте поощрять, но давайте не будем заставлять ребенка, иногда определенный продукт нужно давать ребенку целых 15 раз, чтобы принять его.
Разнообразить рацион ребенка. Стоит познакомить ребенка с разными вкусами, потому что это поможет нам подготовить разнообразное меню, то есть то, которое содержит все необходимые питательные вещества для правильного роста и развития. Мы избегаем соления и подслащивание блюд. Соль и сахар не нужны в рационе ребенка и могут вызвать проблемы со здоровьем и сохранить неправильные привычки питания. Давайте вспомним о 5 порциях овощей и фруктов в день и напоем водой.
Около 9 месяцев ребенок должен есть один. Не беспокойтесь о беспорядке, посмотрим, какую радость ребенок раздавит бананом в руке, а затем положит в рот. Никогда не заставляйте нас есть, не включайте телевизор во время еды, не шантажируйте и не подкупайте. Ребенок знает, сколько есть. Родитель или опекун решает, что ребенок будет есть, когда и как будет подаваться еда. Ребенок решает, будет ли еда есть и сколько будет есть.
Когда речь идет о напитках, мы в основном подают воду - предпочтительно родниковую или кипяченую водопроводную воду. В исключительных случаях мы можем давать настоящие чаи для детей или соки для детей, разбавленных водой.
Что дальше? То есть кормление маленького ребенка после одного года
Ребенок должен по-прежнему есть три основных приема пищи в день, то есть завтрак, обед и ужин, а также два дополнительных приема пищи, так называемые закуски или второй завтрак и послеобеденный чай. Мы ограничиваем количество молочных блюд максимум 3 в день. Далее мы избегаем сахара и соли, мы помним о 5 порциях овощей и фруктов и пьем в основном воду для питья. При приготовлении пищи давайте доберемся до здоровой, необработанной, высококачественной пищи. Давайте опираться на овощи и фрукты, мясо, яйца, рыба , молочные продукты такие как натуральные йогурты, кефиры, творог или модифицированные молочные и зерновые продукты: хлеб из непросеянной муки, макароны, крупа и рис.
Программирование метаболизма ребенка в первые годы его жизни посредством правильного питания оказывает огромное влияние на его здоровье, как в детстве, так и во взрослом возрасте. Благодаря правильной диете мы способствуем:
- правильное функционирование нервной системы,
- правильное развитие костной системы,
- снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний,
- снижение риска рака,
- снижение риска ожирение ,
Помните об этом, когда готовите еду для наших детей!
Издание Гражина Заборская
Консультация специалиста: мгр. Зузанна Клос, диетолог, специалист по детскому питанию, сертифицированный промоутер грудного вскармливания
Похожие
Как стать богатым?Страница 1 из 2 Ваш кошелек снова пуст? Вы можете только мечтать о покупках для удовольствия и экзотических путешествий? Вы хотите зарабатывать деньги, как вы? Все, что вам нужно сделать, это выучить позитивное подтверждение, и они Как создать карту ума
... ия: около 4 минут Видео: чуть менее 7 минут Вы когда-нибудь боролись с отображением ума? Вот видео и пост, предназначенные, чтобы научить вас, как создать карту ума ... Как кардиолог, который не видит ничего, кроме сердец с проблемами - и, следовательно, считает, что их легче диагностировать - я вижу много карт с разбитым мозгом. Клиенты отправляют их мне с просьбой о помощи. «Что случилось?» - спрашивают Беговые лыжи, как начать, как выбрать снаряжение и др. Советы.
... когда может начать кататься на лыжах? 3. Как подготовиться к беговым лыжам? 4. Где сделать первые шаги? 5. Как вы должны одеться? 6. Какое оборудование выбрать? 1. Первые шаги на беговых лыжах, или базовый шаг, классическая техника, профессионально называемая диагональю, практически ничем не отличается от естественного способа передвижения человека. Это параллельный бег лыж, как при естественной прогулке. Есть только такое изменение, Раздельная диета - как правильно сочетать продукты
Каждый день готовить еду, чтобы она была вкусной и полезной, было настоящим испытанием. Как комбинировать и выбирать продукты, чтобы обеспечить нас суточной дозой необходимых ингредиентов? Не все понимают, что сочетание продуктов в ежедневном рационе так же важно, как и составление меню. Мы когда-нибудь Уимблдон 2011: день первый, как это случилось
Иван Любичич (КРО) против Марин Килич (КРО) [27] Иво Карлович (CRO) против Янко Типсаревич (SRB) [23] Хуан Мартин Дель Потро (ARG) [24] против Флавио Чиполла (ITA) Эдуард Роджер-Васселин (FRA) против Жиль Симон (FRA) [15] Сергей Стаховский (UKR) против Даниэль Кокс (GBR) Разве это не все из них? Отмененные матчи будут добавлены в завтрашнее расписание. 19.05 От Алекса Уиллиса на Уимблдоне: «Увлеченный теннисный Рецензия «Как сказать, что дети нас слушают ...»
«Как сказать, что дети слушают нас ... Как слушать, как дети говорят нам» - это не маркетинговый заголовок. Слишком долго, трудно запомнить, казалось бы, неуместно. Легко ошибиться, пытаясь вывести звук из памяти. История с мячом: как появилась игра «волейбол»
... инято считать 1895. Тогда 25-летний Уильям Морган, спортивный наставник Союза молодых христиан в американском городе Холиок (Массачусетс), подвесил в спортзале теннисную сетку на высоте 197 см, вручил ученикам баскетбольную камеру (часть мяча) и велел перебрасывать ее через сетку так, чтобы она не касалась пола. Учеников было много (а не по 6 в каждой команде, как сейчас), ажиотаж возник невероятный. Морган придумал для игры звучное название «минтонет», но она не прижилась - совсем скоро на Как добавить гаджеты на рабочий стол в Windows 10
Вы помните гаджеты для рабочего стола в Windows 7? Это был набор полезных виджетов, которые можно было разместить на рабочем столе компьютера - часы, календарь, заметки и т. Д. Те же самые известные гаджеты можно добавить в Windows 10. Конечно, Microsoft давно удалила гаджеты из своей системы. Windows 8 может быть восстановлена Как Селена Гомес фокусируется на своем здоровье после лечения
BACKGRID Селена Гомес вернулась домой и "сосредоточилась на своем физическом и психическом благополучии" после обращения за психическим лечением после некоторых страхов. В октябре выяснилось, что 26-летний певец Откуда берется пивной животик и как его не достать?
Если, с удивлением, похожим на мою, вы заметили, что избыток зимы и погода в баре, которая сопровождала ее, заставили живот вашего партнера отвести взгляд от шестерки и приблизились к кеге - этот текст для вас и, прежде всего, для него. Пивной живот образуется, когда объединяются три элемента: возраст, положительный баланс калорий и мужской пол. Чаще всего он начинает расти в районе тридцати, чтобы набрать реальный импульс после 35 лет, когда самец Официальное пиво "Star Trek" позволяет пить как клингон
Пей как клингонский воин. Федерация пива Заострите бат'лет, вдохновленное клингонами пиво приходит в наш маленький уголок галактики. Warnog получает официальное благословение "Star Trek" и прибывает из Пивоваренной компании Tin Man в Индиане в сотрудничестве с Федерация пива , компания, которая уже выпустила продукт под названием
Комментарии
Как удается оставаться романтиками, петь о любви в такое непростое время, когда главная тема - война?Как удается оставаться романтиками, петь о любви в такое непростое время, когда главная тема - война? То есть любовь - панацея от всех бед? Дмитрий: Время действительно сложный. Вспомните, сколько слез было на глазах год назад, в том числе на глазах мужественных мужчин. Любовь, как настоящее чувство и война, как проявление настоящих чувств, мужество - все это - первично. Поэтому романтику на войне никто не отменял. Виталий: Как меняется ваша диета, когда вы заболеваете гриппом или простужаетесь?
Как меняется ваша диета, когда вы заболеваете гриппом или простужаетесь? Ешьте больше фруктов, которые содержат витамин С и антиоксиданты. Я обычно беру киви, малину, чернику (в зависимости от того, что на рынке). Зимнее игристое вино также хорошо работает. Мы постоянно говорим о порче белого сахара, и мы росли вместе с ней. Мы даже пили его кубиками. Это так ядовито для нас или есть более вредные вещи? Только как этого добиться?
Только как этого добиться? Магда (43 года) первой рассказывает свою историю. Она финансово зависит от своего мужа, ужасного Дусигроса, владельца процветающей компании. Два года назад она потеряла работу, живет в сельской местности, трудно найти следующую работу в городе. Дома постоянная суета. Она пришла на семинар, чтобы найти решение своих проблем здесь. - Никогда не вступайте в конфронтацию, сделайте шаг назад, - советует Людмила. - Поддержи своего мужа, и вся семья выиграет. Как мне выйти из наземной игры и что мне делать, когда мой оппонент победит меня?
Как мне выйти из наземной игры и что мне делать, когда мой оппонент победит меня? Когда вы находитесь на земле, у вас есть три варианта: 1). Попробуй встать. Как встать с мата: чтобы сойти с мата, нужно встать. Если вы находитесь внизу, встаньте в лучшее положение, например, охранник или полузащитник. Если вы не видите опцию вставания с позиции, в которой вы находитесь (особенно сверху), попробуйте нажать L1, чтобы вызвать Как бороться с застенчивостью нашего ребенка?
Как бороться с застенчивостью нашего ребенка? Прежде всего - стоит ли воевать? Каждый ребенок индивидуален. Мы знаем это. Но почему-то мы не можем применить это на практике. Сравнение вашего ребенка с детьми ваших друзей настолько сильно, что, несмотря на осознание того, что все развиваются в своем темпе, мы не можем удержаться от сравнений, которые быстро начинают сидеть, ползать, ходить, сколько зубов и как быстро меняется размер одежды. Мы не замечаем, что во всем этом мы в Когда в классе 3с проходит тест на романтизм, и когда истекает срок сдачи «Пан Тадеуша»?
Когда в классе 3с проходит тест на романтизм, и когда истекает срок сдачи «Пан Тадеуша»? Достаточно одного взгляда календарь и все понятно! В нашем предложении вы найдете календари и блокноты разных рисунков и цветов, которые хранятся в приглушенных тонах и имеют декоративный графический дизайн. Благодаря этому вы можете легко выбрать календарь, который будет соответствовать предпочтениям и индивидуальности вашего учителя. Время отдохнуть Как совместить ведение собственного бизнеса и незапланированное материнство, когда ты один?
Как совместить ведение собственного бизнеса и незапланированное материнство, когда ты один? Как бороться с несчастьями - смертью матери и болезнью отца? Откуда вы знаете правду о близких - родителях и братьях и сестрах - когда все скрывают секрет? Как выбрать между двумя мужчинами, ни один из которых не является тем, кем он кажется? Это не было похоже на ее новую жизнь. Или, может быть, она улыбнется Анне и засияет цветами самых красивых цветов в саду ее мечты ... Так как же пища может быть органической?
Так как же пища может быть органической? Я понимаю, если это называется здоровым, нормальным. К сожалению, такие пароли не так броски, и, главное, на них нелегко заработать. Потому что что-то нормальное - это нечто обычное ... Часто по телевидению или в прессе мы слышим, что экологи блокировали, например, рубку деревьев в Беловежской пуще. Звучит так, будто эти люди действительно защищают природу. Есть также кампании, способствующие охране природы через так называемые принятие Как это возможно?
Как это возможно? Ну, экран пропускает свет и отражает его. Это блестящее и существенное преимущество, потому что вам не нужно применять - кроме основной - подсветки. Но у него есть и свои недостатки - цвета сильно вымыты, углы обзора плохие, контраст посредственный. На практике, однако, я не встречал никого, кто мешал бы типичным спортивным и туристическим часам. Потому что речь идет не о восхищении красивыми и изощренными щитами, а о том, чтобы иметь конкретную информацию - здесь и сейчас Так как начать?
Так как начать? Для хорошего начала - Марсобиег, или знаменитый метод Галлоуэя , Маршируйте на несколько минут, затем приложите фрагменты бега. Тренер Восьек подчеркивает, что важно чередовать курс с маршем. «Вас не может пугать тот факт, что 30 минут тренировки прошли через 20. Если вы победите в общей сложности 10 минут, это большой успех», - говорит он. Темп важен: сначала он должен А ты - как ты делаешь блины?
А ты - как ты делаешь блины? Торт для блинов ингредиенты: 2 стакана воды (желательно минеральная, газированная, но также может быть водопроводная вода) 2 чашки коровьего молока или соевого молока (на самом деле, каждое молоко подходит, меньше всего риса, потому что оно очень липкое к сковороде) 4 - 4,5 стакана пшеничной муки (или безглютеновой смеси) - количество муки зависит от того, что это за мука. Чем выше символ, тем больше он поглощает
Какой должна быть консистенция первого детского питания?
С каких продуктов начинать?
Как подавать новые продукты?
Что дальше?
Страница 1 из 2 Ваш кошелек снова пуст?
Вы можете только мечтать о покупках для удовольствия и экзотических путешествий?
Вы хотите зарабатывать деньги, как вы?
Ия: около 4 минут Видео: чуть менее 7 минут Вы когда-нибудь боролись с отображением ума?
«Что случилось?
Когда может начать кататься на лыжах?