3 позиции йоги для уставших и болезненных ног

  1. Рекомендуемая Асаны
  2. Дандасана - Положение палочек
  3. Баддха Конасана - положение сапожника
  4. Саламба Сарвангасана - Свеча

Время от времени все жалуются на усталые и ноющие ноги. Встречи, семейные мероприятия или долгий день на работе (особенно если наша позиция стоит) - они доставляют вам неприятности. Боль в ногах может в конечном итоге привести к постуральному и позвоночному расстройству А потом - вы знаете - гораздо сложнее.

Ноги - важная часть тела - вы также должны позаботиться об их расслаблении. Голая практика позволяет ногам дышать. Растяжка во время асан - принесет утешение. Прикосновение и массаж - они могут поддержать вашу практику. Сконцентрируйся на ногах сегодня! Вот йога для усталых ног!

Рекомендуемая Асаны

Поэтому идите к своему телу с головой и постарайтесь вспомнить другой его конец. Мы рекомендуем три асаны, чтобы помочь вам расслабиться уставшим и больным ногам. Практикуйте их лучше каждый вечер. После долгого дня, когда вы сбросите свои каблуки или тяжелые ботинки, это будет настоящее счастье, которое почувствует все тело, потому что карта рецепторов, которые вы найдете на своих ногах, подойдет всем органам. Это глубокое расслабление гарантирует хороший ночной сон. Так что вы придете немного на следующий день! Мы представляем позиции, которые она рекомендовала, в онлайн-магазине "Magazyn Zdrowie", йогурт от Kristin McGee.

Dandasana - это первое, что вы можете сделать, чтобы почувствовать облегчение. Добавьте несколько движений круговых ножек, чтобы добиться лучших результатов

Дандасана - Положение палочек

Дандасана - одна из основных сидячих позиций, и мы переходим от нее к следующим различным системам / последовательностям. Сядьте прямо, вытянув ноги и вытянувшись вперед. Положите руки на землю на бедра. Вы должны стараться держать пальцы врозь и указывать вверх. Убедитесь, что ваши коленные точки также направлены прямо к потолку. Держи голову прямо, смотри в будущее.

Ваша цель - держать крестцовую кость прямой. Если у вас есть проблемы с этим, сядьте немного выше, например, на свернутом одеяле. В этой ситуации вы также можете поместить блоки под свои руки. Для простоты расположите это положение около стены - вы должны чувствовать, что ваша спина опирается на него в сакральной части. Плечи и задняя часть плеч также должны прилипать к его поверхности.

В этом положении задержите пять вдохов. Затем слегка вытяните ноги, делая круговые движения - сначала в направлении друг от друга, снаружи, а затем снова присоединитесь к ним.

Положение сапожника может быть довольно сложным, поэтому, готовясь к нему, выполняйте положение бабочки

Баддха Конасана - положение сапожника

Само название указывает, что этот предмет должен иметь отношение к ногам. Как это сделать шаг за шагом, а также преимущества практики этой асаны, принесет вам еще одну статью:

Соединение стопы на высоте каблука, в то же время разводя пальцы в стороны, как если бы вы читали книгу. Сядьте прямо, вытянув спину. Если это трудно для вас, вы можете слегка наклониться вперед, сохраняя прямую спину. Держите ноги в нескольких сантиметрах от паха. Возьмитесь руками за ноги - большим пальцем и нежно массируйте их внутреннюю сторону. Вы также можете сжать пальцы ног, чтобы они были отделены друг от друга. Задержите 8-10 вдохов в этой позиции .

Если у вас возникли проблемы с выполнением этой асаны, потратьте некоторое время, чтобы попрактиковаться в позе бабочки - это поможет вам обрести необходимую физическую форму для Баддха Конасаны.

Обратные позиции - отличный способ облегчить ваши ноги. Положение свечи, даже сделанной на стене, позволит вам достичь желаемого рельефа

Саламба Сарвангасана - Свеча

Обратные положения прекрасно действуют на ноги. Делая свечу, сначала положите на спину и сложите ноги за голову. Положите руки на бедра, положив руки на коврик. Используйте мышцы живота, чтобы поднять ноги вверх. Если вам трудно, вы всегда можете сделать то же самое для той же выгоды у стены. Выдерживают 10-15 вдохов. Если хотите, делайте круговые движения ногами, как в положении палочек - Дандасана.

Если вы хотите полностью заботиться о своих ногах, потому что вы знаете, что многие уже прошли, присоединяйтесь к интернет-студии PortalYoga и попробуйте расслабляющий сеанс йоги Береги ноги ». Кроме того, вы получите доступ ко всей студии и более 120 других занятий йогой.

Кроме того, вы получите доступ ко всей студии и более 120 других занятий йогой

родственный

Меню сайта
Популярные новости
Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова
Главная 2011 Июнь Психологическая подготовка. Глава из книги Школа бега Вячеслава Евстратова Уверен, что международного уровня достигнут только те спортсмены, которые способны

Шахматы на Алтае
В Сочи 1 октября завершился очень сильный по составу участников чемпионат России по быстрым шахматам среди мужчин и женщин. Новыми чемпионами страны стали международные гроссмейстеры Александр

Организация и проведения соревнований по настольному теннису - Организация и содержание физкультурно-оздоровительной работы с населением в культурно-спортивном комплексе
> Организация и проведения соревнований по настольному теннису Соревнования по настольному теннису проводят по следующим видам: одиночные встречи - мужские и женские, парные встречи, смешанные

Конный спорт: Конкур, выездка, троеборье, драйвинг и другие дисциплины
Конный спорт, согласно Международной федерации конного спорта, разделяется на несколько видов: конкур, выездка, конное троеборье, конные пробеги, драйвинг, вольтижировка, рейнинг. К олимпийским

Соревнования по программированию
На студенческих соревнованиях по программированию чаще всего  решением задачи является программа, написанная на допустимом языке программирования (C++ или Java). Задача считается решенной, еслипрограмма

Олимпийские виды спорта.
Летние виды: Зимние Летние Олимпийские игры представляют не только те виды спорта, соревнования по которым можно проводить только летом, но и всесезонные. К тому же, постоянно идёт процесс

Правила дзюдо
Новые правила Международной федерации дзюдо (IJF)     Дзюдо представляет собой ситуационный, сложно координационный, ациклический, скоростно-силовой вид спортивных единоборств, суть которого

Правила и судейство в пауэрлифтинге
В предыдущих статьях рассказал про оборудование, которое используют на соревнованиях по пауэрлифтингу .Сегодня речь пойдет о правилах соревнований по этому виду спорта. Итак, начнем с того,

Положение о международном турнире по футболу "Кожаный мяч" (утв. постановлением Бюро Исполкома РФС от 5 августа 2016 г. N 163/4 и Министерством спорта РФ 15 августа 2016 г.)
Приложение N 1 к Постановлению Бюро Исполкома РФС N 163/4 1. Цели и задачи Международный турнир по футболу "Кожаный мяч" 2016 года (далее - Турнир) проводится с целью: - привлечения детей и подростков

Руководство по спортивным добавкам для бегунов: каждый день, на тренировках, на соревнованиях
Бег является демократичным видом спорта не только в смысле экипировки, — надел кроссовки и побежал — но и в требованиях к питанию. Тем не менее, без некоторых спортивных добавок бегуну сложнее показать

Все права защищены. © 2016